Silmien terveys

Silmien vitamiinit ovat ravintolisiä, jotka voivat sisältää luteiinia, zeaksantiinia, A-vitamiinia, beetakaroteenia, astaksantiinia ja muita ravintoaineita. Tällaiset tuotteet on tarkoitettu tavallisen ruokavalion täydentämiseen, ja niitä on saatavana sekä yhden pääainesosan tuotteina että yhdistelmävalmisteina.

SportFitin valikoimassa on luteiinia, luteiini + zeaksantiini -valmisteita, mustikkaa sisältäviä yhdistelmiä, astaksantiinia, beetakaroteenia ja A-vitamiinia. Valinnassa kannattaa vertailla tuotteen nimen lisäksi kunkin ainesosan määrää suositellussa päiväannoksessa, aineen muotoa ja koko koostumusta.

Mitä ainesosia silmien vitamiineissa on?

Tämän kategorian ravintolisien koostumus voi vaihdella huomattavasti. Osa tuotteista sisältää pääasiassa luteiinia, kun taas toisissa yhdistetään useita karotenoideja, vitamiineja ja kasviperäisiä ainesosia.

• Luteiini - luonnollinen karotenoidi, jota esiintyy muun muassa vihreissä lehtivihanneksissa sekä silmän kudoksissa.
• Zeaksantiini - karotenoidi, jota käytetään yhdistelmäravintolisissä usein yhdessä luteiinin kanssa.
• A-vitamiini ja beetakaroteeni - niitä esiintyy sekä yksittäisissä ravintolisissä että moniaineisissa valmisteissa.
• Astaksantiini - toinen karotenoidi, jota voidaan käyttää tämän kategorian tuotteissa erikseen tai yhdessä muiden ainesosien kanssa.
• Mustikka ja muut kasviperäiset ainesosat - niitä esiintyy joissakin yhdistelmävalmisteissa vitamiinien ja karotenoidien rinnalla.

Luteiini ja zeaksantiini: mitä ne ovat?

Luteiini ja zeaksantiini kuuluvat karotenoideihin. Molempia yhdisteitä esiintyy luonnostaan silmän verkkokalvon makula-alueella, ja niitä käytetään ravintolisissä usein yhdessä. Tämän vuoksi Lutein + Zeaxanthin on yksi tämän kategorian yleisimmistä tuotemuodoista.

Pakkauksessa luteiinin ja zeaksantiinin määrät ilmoitetaan yleensä erikseen. Tuote voi esimerkiksi sisältää tietyn määrän luteiinia ja pienemmän määrän zeaksantiinia. Yhdistelmävalmisteita vertaillessa kannattaa tarkastella yhden suositellun annoksen todellista koostumusta eikä ainoastaan kapselien kokonaismäärää.

Miten valita silmien vitamiinit?

Yhtä kaikille sopivaa yhdistelmävalmistetta ei ole olemassa. Ensin kannattaa päättää, haluatko yhden ainesosan tuotteen vai moniaineisen valmisteen.

• Luteiinia annosta kohden - tarkista valmistajan ilmoittama määrä, esimerkiksi 10 mg tai 20 mg.
• Zeaksantiinin sisältö - osa tuotteista sisältää vain luteiinia, kun taas toisissa yhdistetään molemmat karotenoidit.
• Muut ainesosat - A-vitamiini, beetakaroteeni, astaksantiini, kasviuutteet ja muut komponentit.
• Valmistemuoto - pehmeät kapselit, tavalliset kapselit ja tabletit voivat erota käyttömukavuudeltaan.
• Annosten määrä - vertaile pakkauksen hinnan lisäksi sitä, kuinka pitkäksi aikaa tuote riittää valmistajan suosittelemaa annosta käytettäessä.

Luteiini 10 mg vai 20 mg: kumpi valita?

Luteiinin määrä ravintolisissä vaihtelee. Valikoimassa on tuotteita, jotka sisältävät 10 mg, 20 mg tai muita määriä. Suurempi määrä ei automaattisesti tarkoita parempaa tuotetta. Valinnassa kannattaa huomioida koko koostumus, valmistajan suosittelema annos sekä samojen ainesosien muut lähteet ruokavaliossa tai käytössä olevissa ravintolisissä.

Miten zeaksantiini eroaa astaksantiinista?

Zeaksantiini ja astaksantiini ovat eri karotenoideja. Samankaltaisista nimistä huolimatta kyseessä eivät ole samat aineet. Zeaksantiinia käytetään usein yhdessä luteiinin kanssa, kun taas astaksantiinia myydään erillisenä ravintolisänä tai osana muita yhdistelmävalmisteita.

Siksi hakutermejä “zeaksantiini” ja “astaksantiini” ei pidä pitää toistensa vastineina. Tarkista aina ainesosan tarkka nimi tuotteen etiketistä.

Voivatko vitamiinit ja luteiini palauttaa näön?

Ravintolisät eivät korjaa likinäköisyyttä, kaukonäköisyyttä tai hajataittoa eivätkä korvaa silmälaseja, piilolinssejä tai silmälääkärin hoitoa. Luteiinia, zeaksantiinia, vitamiineja ja muita ravintoaineita sisältäviä ravintolisiä tulee pitää osana ruokavaliota, ei keinona palauttaa menetettyjä dioptereita.

Silmien hyvinvoinnin kannalta tärkeitä ovat myös monipuolinen ruokavalio, tauot pitkäkestoisen näyttöpäätetyöskentelyn aikana, sopiva valaistus, silmien suojaaminen voimakkaalta ultraviolettisäteilyltä sekä säännölliset näöntarkastukset.

Mitä kannattaa huomioida ennen käyttöä?

Tarkista tuotteen koko koostumus, erityisesti jos käytät samaan aikaan monivitamiineja tai muita yhdistelmävalmisteita. Samoja vitamiineja ja karotenoideja voi olla useissa ravintolisissä samanaikaisesti. Silmäsairauksien, raskauden, lääkityksen tai selvästi heikentyneen näön yhteydessä ravintolisän valinnasta kannattaa keskustella lääkärin tai muun pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Usein kysyttyä silmien vitamiineista

Mitkä silmien vitamiinit kannattaa valita?

Yhtä kaikille parasta silmien vitamiinivalmistetta ei ole. Koostumukset vaihtelevat: osa sisältää pääasiassa luteiinia, kun taas toisissa yhdistetään luteiinia ja zeaksantiinia, A-vitamiinia, beetakaroteenia, astaksantiinia tai kasviperäisiä ainesosia. Vertailussa kannattaa tarkistaa ainesosien määrä päiväannoksessa ja huomioida myös muut käytössä olevat ravintolisät.

Miksi luteiinia ja zeaksantiinia käytetään yhdessä ravintolisissä?

Luteiini ja zeaksantiini kuuluvat karotenoideihin ja niitä esiintyy luonnostaan silmän kudoksissa, minkä vuoksi niitä käytetään ravintolisissä usein yhdessä. Lutein + Zeaxanthin -valmisteet eroavat toisistaan ainesosien suhteen ja annoskoon perusteella. Valinnassa kannattaa vertailla kummankin karotenoidin määrää erikseen.

Voiko luteiini palauttaa näön?

Luteiini ei palauta menetettyjä dioptereita eikä korjaa likinäköisyyttä, kaukonäköisyyttä tai hajataittoa. Luteiinia sisältävät tuotteet ovat ravintolisiä ja niitä käytetään osana ruokavaliota. Jos näöntarkkuus heikkenee tai ilmenee vääristymiä, kipua tai muita uusia oireita, tarvitaan silmälääkärin tutkimus.

Miten luteiini eroaa zeaksantiinista ja astaksantiinista?

Luteiini, zeaksantiini ja astaksantiini kuuluvat karotenoideihin, mutta ovat eri yhdisteitä. Luteiinia ja zeaksantiinia käytetään tämän kategorian yhdistelmävalmisteissa usein yhdessä, kun taas astaksantiinia voidaan myydä erikseen. Ravintolisiä vertaillessa tarkista tarkka koostumus, kunkin ainesosan määrä ja valmistajan suosittelema annos.