Silmade tervis

Silmade vitamiinid on toidulisandid, mis võivad sisaldada luteiini, zeaksantiini, A-vitamiini, beetakaroteeni, astaksantiini ja teisi toitaineid. Need tooted on mõeldud tavapärase toitumise täiendamiseks ning neid pakutakse nii ühe peamise koostisosaga kui ka komplekssete valemitena.

SportFiti valikus on luteiin, luteiin + zeaksantiin, mustikaga kompleksid, astaksantiin, beetakaroteen ja A-vitamiin. Valimisel tasub võrrelda mitte ainult toote nimetust, vaid ka iga koostisosa kogust soovitatavas päevases portsjonis, aine vormi ja kogu koostist.

Milliseid koostisosi silmade vitamiinides leidub?

Selle kategooria toidulisandite koostis võib märgatavalt erineda. Mõned tooted sisaldavad peamiselt luteiini, teised ühendavad mitu karotenoidi, vitamiini ja taimset koostisosa.

• Luteiin - looduslik karotenoid, mida leidub muu hulgas rohelistes lehtköögiviljades ja silma kudedes.
• Zeaksantiin - karotenoid, mida kasutatakse komplekssetes toidulisandites sageli koos luteiiniga.
• A-vitamiin ja beetakaroteen - neid leidub nii eraldiseisvates toidulisandites kui ka mitmekomponentsetes valemites.
• Astaksantiin - veel üks karotenoid, mida võib selle kategooria toodetes leiduda eraldi või koos teiste koostisosadega.
• Mustikas ja teised taimsed koostisosad - neid leidub mõnedes kompleksvalemites koos vitamiinide ja karotenoididega.

Luteiin ja zeaksantiin: mis need on?

Luteiin ja zeaksantiin kuuluvad karotenoidide hulka. Mõlemad ühendid esinevad loomulikult silma võrkkesta maakula piirkonnas ning neid kasutatakse toidulisandites sageli koos. Seetõttu on Lutein + Zeaxanthin üks selle kategooria levinumaid tooteformaate.

Pakendil märgitakse luteiini ja zeaksantiini kogus tavaliselt eraldi. Näiteks võib toode sisaldada kindla koguse luteiini ja väiksema koguse zeaksantiini. Komplekside võrdlemisel tasub vaadata ühe soovitatava portsjoni tegelikku koostist, mitte ainult kapslite koguarvu.

Kuidas valida silmade vitamiine?

Universaalset kompleksi, mis sobiks kõigile, ei ole olemas. Kõigepealt tasub otsustada, kas vajad ühe koostisosaga toodet või kompleksset valemit.

• Luteiini kogus portsjonis - kontrolli tootja märgitud kogust, näiteks 10 mg või 20 mg.
• Zeaksantiini sisaldus - mõned tooted sisaldavad ainult luteiini, teised ühendavad mõlemad karotenoidid.
• Lisakoostisosad - A-vitamiin, beetakaroteen, astaksantiin, taimeekstraktid ja teised komponendid.
• Toote vorm - pehmekapslid, tavalised kapslid ja tabletid võivad erineda kasutusmugavuse poolest.
• Portsjonite arv - võrdle lisaks pakendi hinnale ka kasutusperioodi tootja soovitatud portsjoni korral.

Luteiin 10 mg või 20 mg: kumba valida?

Luteiini kogus toidulisandites võib erineda. Valikus leidub 10 mg, 20 mg ja teiste kogustega tooteid. Suurem kogus ei tähenda automaatselt, et toode on parem. Valimisel tuleb arvestada kogu valemit, tootja soovitatud portsjonit ja samu koostisosi sisaldavaid teisi toidulisandeid või toiduallikaid.

Mille poolest erineb zeaksantiin astaksantiinist?

Zeaksantiin ja astaksantiin on erinevad karotenoidid. Vaatamata sarnastele nimetustele ei ole tegemist sama ainega. Zeaksantiini kasutatakse valemites sageli koos luteiiniga, samas kui astaksantiini müüakse eraldiseisva toidulisandina või teiste kombineeritud toodete koostisosana.

Seetõttu ei ole otsingud „zeaksantiin” ja „astaksantiin” omavahel asendatavad. Ostmisel tasub kontrollida koostisosa täpset nimetust etiketil.

Kas vitamiinid ja luteiin võivad nägemist taastada?

Toidulisandid ei paranda lühinägevust, kaugnägevust ega astigmatismi ning ei asenda prille, kontaktläätsi ega silmaarsti määratud ravi. Luteiini, zeaksantiini, vitamiine ja teisi toitaineid sisaldavaid toidulisandeid tuleb käsitleda toitumise osana, mitte vahendina kaotatud dioptrite taastamiseks.

Silmade tervise seisukohalt on olulised ka mitmekesine toitumine, pausid pikaajalisel ekraanitööl, sobiv valgustus, silmade kaitsmine intensiivse ultraviolettkiirguse eest ja regulaarne nägemiskontroll.

Mida enne kasutamist arvestada?

Kontrolli toote kogu koostist, eriti kui kasutad samal ajal multivitamiine või teisi komplekse. Samad vitamiinid ja karotenoidid võivad sisalduda korraga mitmes toidulisandis. Silmahaiguste, raseduse, ravimite kasutamise või märgatava nägemise halvenemise korral tasub toidulisandi valik läbi arutada arsti või muu kvalifitseeritud spetsialistiga.

Korduma kippuvad küsimused silmade vitamiinide kohta

Milliseid silmade vitamiine valida?

Üht universaalselt parimat silmade vitamiini ei ole olemas. Valemid erinevad koostise poolest: mõned sisaldavad peamiselt luteiini, teised ühendavad luteiini ja zeaksantiini, A-vitamiini, beetakaroteeni, astaksantiini või taimseid koostisosi. Võrdlemisel kontrolli koostisosade kogust päevases portsjonis ja arvesta ka teiste kasutatavate toidulisanditega.

Miks kombineeritakse toidulisandites luteiini ja zeaksantiini?

Luteiin ja zeaksantiin kuuluvad karotenoidide hulka ning esinevad loomulikult silma kudedes, mistõttu kasutatakse neid toidulisandites sageli koos. Lutein + Zeaxanthin kompleksid erinevad koostisosade suhte ja portsjoni suuruse poolest. Valimisel tasub võrrelda mõlema karotenoidi kogust eraldi.

Kas luteiin võib nägemist taastada?

Luteiin ei taasta kaotatud dioptreid ega paranda lühinägevust, kaugnägevust või astigmatismi. Luteiini sisaldavad tooted on toidulisandid ja neid kasutatakse toitumise osana. Nägemisteravuse halvenemise, moonutuste, valu või muude uute sümptomite korral on vajalik silmaarsti kontroll.

Mille poolest erineb luteiin zeaksantiinist ja astaksantiinist?

Luteiin, zeaksantiin ja astaksantiin kuuluvad karotenoidide hulka, kuid on erinevad ühendid. Luteiini ja zeaksantiini kasutatakse selle kategooria kompleksides sageli koos, samas kui astaksantiini võib müüa eraldi. Toidulisandite võrdlemisel kontrolli täpset koostist, iga koostisosa kogust ja tootja soovitatud portsjonit.