Kokiuose produktuose yra tirozino?

Pagrindiniai tirozino šaltiniai

• Pieno produktai - ypač kietieji sūriai, varškė ir jogurtas.
• Mėsa ir paukštiena - jautiena, kiauliena, vištiena ir kalakutiena.
• Žuvis ir jūros gėrybės.
• Kiaušiniai.
• Sojų produktai - tofu ir sojų pupelės.
• Ankštiniai - lęšiai, pupelės ir avinžirniai.
• Riešutai ir sėklos - moliūgų sėklos, sezamai, migdolai ir žemės riešutai.

Ar su maistu gauname pakankamai tirozino?

Organizmas gali sintetinti tiroziną iš aminorūgšties fenilalanino, kuri taip pat gaunama su baltymingu maistu. Todėl įvairi mityba, kurioje pakanka baltymų, paprastai suteikia pakankamai tirozino.

Kada pasirenkami papildai?

L-tirozino papildus renkasi žmonės, norintys šią aminorūgštį vartoti atskirai ir tiksliai nustatyta doze. Jei vartojate vaistus, prieš pradėdami vartoti papildą atsižvelkite į kontraindikacijas ir pasitarkite su gydytoju.