В каких продуктах есть тирозин?

Основные источники тирозина

• Молочные продукты - особенно твёрдые сыры, творог и йогурт.
• Мясо и птица - говядина, свинина, курица, индейка.
• Рыба и морепродукты.
• Яйца.
• Соевые продукты - тофу, соевые бобы.
• Бобовые - чечевица, фасоль, нут.
• Орехи и семена - тыквенные семечки, кунжут, миндаль, арахис.

Получаем ли мы достаточно тирозина с едой?

Организм может синтезировать тирозин из аминокислоты фенилаланина, которая тоже поступает с белковой пищей. Поэтому при разнообразном питании с достаточным количеством белка тирозина обычно хватает.

Когда выбирают добавки

Добавки с L-тирозином выбирают те, кто хочет получать эту аминокислоту в отдельной, точной дозировке. Перед началом приёма стоит учитывать противопоказания и посоветоваться с врачом, если вы принимаете лекарства.