Tärkeä ilmoitus: osa tuotteista on poistettu myynnistä. Lue palautustiedot

Urheilullinen ravitsemus

Urheiluravinto massan kasvatukseen, painonpudotukseen ja palautumiseen — proteiini, kreatiini, aminohapot ja vitamiinit toimituksella Viroon ja Eurooppaan.

Mini koko
Mini koko
Proteiini
Proteiini
BCAA
BCAA
Kreatiini
Kreatiini
Massaagentit
Massaagentit
Funktionaaliset porridit ja sekoitukset
Funktionaaliset porridit ja sekoitukset
Aminohapot
Aminohapot
Rasvanpolttimet
Rasvanpolttimet
Testosteronin nostimet
Testosteronin nostimet
Alustavat lisäravinteet
Alustavat lisäravinteet
Post -Worout -kompleksit
Post -Worout -kompleksit
Energianlisäaineet
Energianlisäaineet
Terveelliset rasvat
Terveelliset rasvat
Vitamiine-/ mineraalien/ aminohappojen kompleksi
Vitamiine-/ mineraalien/ aminohappojen kompleksi
Liitoslisät
Liitoslisät
Proteiinijäätelö
Proteiinijäätelö
Urheilujuomat
Urheilujuomat

Miten valita urheiluravinto

miten valita urheiluravinto proteiini kreatiini vitamiinit

Urheiluravinto ei ole yksi ainoa tuoteryhmä, vaan useita erilaisia tarpeita, joita yhdistää yhteinen tavoite: tukea kehoa ennen kuormitusta, sen aikana ja sen jälkeen. Ennen tietyn tuotteen valintaa kannattaa ymmärtää, mitä tarkalleen haluat täydentää — proteiinin lähteen lihaskasvuun, energiaa pitkään harjoitukseen tai palautumista sen jälkeen. Proteiini auttaa täyttämään päivittäisen proteiinintarpeen, kun sitä on vaikea saada pelkästä ruoasta, kreatiini tukee voimatasoja ja harjoitusvolyymia, ja aminohapot sekä BCAA ovat ajankohtaisia itse kuormituksen aikana, erityisesti tyhjällä vatsalla tai pitkissä harjoituksissa. Erillisenä ryhmänä ovat tiettyihin tavoitteisiin tarkoitetut lisäravinteet — rasvanpolttajat, testosteronin tukijat, pre-workout-kompleksit — niitä ei valita "varmuuden vuoksi", vaan nykyisen harjoitusjakson selkeään tarpeeseen. Hyvä ohjenuora urheiluravinnon valinnassa on koostumus, jossa annokset on ilmoitettu selkeästi annosta kohti, ei yleisiä fraaseja "tulosten kaavasta".

Kenelle urheiluravinto sopii

Tämä kategoria ei ole ajankohtainen vain kilpaurheilijoille. Aloittelijoille kuntosalilla urheiluravinto auttaa kattamaan proteiinin ja palautumisen perustarpeita samalla, kun säännöllisen harjoittelun tapa muodostuu. Kiireisen aikataulun omaaville sopivat nopeasti valmistuvat muodot — proteiinijuomat, patukat, valmiit juomat — täysipainoisen aterian sijaan kiireessä. Kestävyysurheilijoille, juoksijoille ja pyöräilijöille sopivat paremmin energiageelit ja isotoniset juomat, jotka auttavat ylläpitämään voimia pitkällä matkalla. Niiden, jotka ajattelevat ennen kaikkea terveyttä ja kehon palautumista, kannattaa tutustua perusvitamiini-, mineraali- ja hyvien rasvojen komplekseihin, jotka tukevat yleistä vireyttä eivätkä vain urheilutulosta.

Urheiluravinto massan kasvatukseen, painonpudotukseen ja palautumiseen

Massan kasvatukseen yhdistetään yleensä proteiini ja gainer — ensimmäinen kattaa proteiinintarpeen, toinen lisää kaloreita hiilihydraateista niille, joiden on vaikea saada painoa nousemaan tavallisella ruokavaliolla. Painonpudotuksessa tärkeintä ei ole rasvanpolttaja itsessään, vaan proteiini, joka auttaa säilyttämään lihasmassaa kalorivajeessa, sekä lisäravinteet, jotka tukevat energiaa pienemmällä ruokamäärällä. Harjoituksen jälkeinen palautuminen rakentuu nopeasti imeytyvän proteiinin, aminohappojen ja intensiivisessä harjoittelussa kreatiinin yhdistelmästä — yhdessä ne lyhentävät aikaa harjoitusten välillä ja vähentävät seuraavan päivän uupumuksen tunnetta. Säännöllinen käyttö on tässä kategoriassa yleensä tärkeämpää kuin yksittäinen annos: useimmat lisäravinteet toimivat kertyvän vaikutuksen kautta.

Mihin kiinnittää huomiota ostettaessa

Katso koostumusta ja vaikuttavien aineiden annosta annosta kohti, älä purkin kokoa tai kaunista kaavan nimeä. Tarkista, onko tarkka proteiinin lähde ilmoitettu — hera, kasviproteiini tai naudan proteiini — sillä se vaikuttaa imeytymisnopeuteen ja sopii eri tavoitteisiin eri tavalla. Kiinnitä huomiota ylimääräisen sokerin ja keinotekoisten makeutusaineiden puuttumiseen, jos seuraat ruokavalion kaloreita. Älä myöskään osta heti koko valikoimaa "varmuuden vuoksi" — aloita yhdellä tai kahdella lisäravinteella tiettyyn tavoitteeseen, ja muuta voi lisätä sitä mukaa, kun selviää, mitä ohjelmastasi todella puuttuu.

Mikä urheiluravinto on tehokkainta aloittelijoille?

Alkuun riittävät yleensä proteiini ja voimaharjoittelussa kreatiinimonohydraatti — tämä on perusta, joka kattaa suurimman osan aloittelijan tarpeista ilman turhia kuluja.

Mistä urheiluravintoa kannattaa tilata Virossa?

Valitse kauppoja, joissa tuotteiden koostumus on selkeä, päiväykset ovat ajantasaiset ja toimitus toimii koko maahan — se on kätevämpää ja luotettavampaa kuin tilauksen kokoaminen eri alustoilta.

Mikä on se seos, jota urheilijat juovat harjoituksen aikana?

Useimmiten se on isotoninen juoma tai BCAA/EAA-liuos — ne täydentävät nestettä, elektrolyyttejä ja aminohappoja, joita menetetään intensiivisen kuormituksen aikana.

Tarvitsenko urheiluravintoa, jos en harjoittele joka päivä?

Ei välttämättä täydessä laajuudessa — kohtuullisessa harjoittelussa perusproteiini riittää usein, ja muita lisäravinteita on järkevää lisätä kuormituksen intensiteetin kasvaessa.

Voiko useita urheiluravinnon tyyppejä yhdistää samaan aikaan?

Kyllä, monet tuotteet täydentävät toisiaan — esimerkiksi proteiinia ja kreatiinia käytetään usein yhdessä, mutta määrä ja ajoitus kannattaa sovittaa omaan harjoitus- ja ruokailurytmiin.

Kategorian brändit

10XATHLETIC 6PAK Nutrition AllNutrition Applied Nutrition BAREBELLS Bombbar Carlson Chikalab DION Sportlab Essensey Fitness Food Factory FITSPO Genius Nutrition Himalaya ICONFIT Jarrow Formulas NÄNO SUPPS NOCCO NOW FOODS NUTREND Olimp Sport Nutrition OPTIMUM NUTRITION Osavi OSHEE Ostrovit SELF Omninutrition SFD Nutrition SKILL NUTRITION Sport Definition SWANSON Swedish Nutra TREC NUTRITION Universal Nutrition VAST VitalHarmony VITATEKA VPLab Warrior WEIDER
Filter (1035 Tuotteet)

Uudet tuotteet

Hintojen lasku