Luut, nivelet, siteet

Nivelten ravintolisät ovat kollageenia, glukosamiinia, kondroitiinia, MSM:ää ja muita ainesosia sisältäviä ravintolisiä, joita valitaan täydentämään päivittäistä ruokavaliota ja harjoittelurutiinia. Luut muodostavat luuston tukirakenteen, nivelet yhdistävät luita ja mahdollistavat niiden liikkeen, ja nivelsiteet yhdistävät luita toisiinsa sekä osallistuvat nivelten vakauttamiseen.

SportFitin kategoriassa on sekä yksittäisiä ainesosia että yhdistelmävalmisteita: erilaisia kollageenityyppejä, glukosamiinia, kondroitiinia, MSM:ää, hyaluronihappoa, kalsiumia, D-vitamiinia ja yhdistelmätuotteita. Tuotetta valittaessa kannattaa vertailla koostumusta, ainesosien määrää annosta kohden, valmistemuotoa ja valmistajan käyttöohjeita.

Millaisia nivelten ravintolisiä valikoimassa on?

Nivelten ravintolisät eroavat toisistaan koostumuksen ja valmistemuodon perusteella. Osa tuotteista sisältää yhden pääainesosan, kun taas toisissa yhdistetään useita ainesosia samaan valmisteeseen. Näin tuotteen voi valita jo käytössä olevien ravintolisien ja oman ruokavalion perusteella.

• Kollageeni - saatavana jauheena, kapseleina, tabletteina ja valmiina juomina. Valikoimassa on hydrolysoitua, meriperäistä ja muita kollageenityyppejä.
• Glukosamiini - saatavana erikseen tai yhdessä kondroitiinin, MSM:n ja muiden ainesosien kanssa.
• Kondroitiini - saatavana sekä yksittäisenä tuotteena että osana moniaineisia yhdistelmävalmisteita.
• MSM - metyylisulfonyylimetaani on rikkiä sisältävä yhdiste, jota käytetään usein yhdistelmämuotoisissa ravintolisissä.
• Vitamiinit ja kivennäisaineet - kategoriassa on myös kalsiumia, D-vitamiinia, K-vitamiinia ja mangaania sisältäviä tuotteita.

Miten valita ravintolisä nivelille ja nivelsiteille?

Ensimmäiseksi kannattaa päättää, haluatko yhden yksittäisen ainesosan vai yhdistelmävalmisteen. Jos käytät jo kollageenia, voit vertailla erikseen glukosamiinia, kondroitiinia tai MSM:ää sisältäviä tuotteita. Jos haluat käyttää vähemmän eri ravintolisiä, yhdistelmävalmiste voi olla käytännöllisempi vaihtoehto.

Tuotteita vertaillessa kannattaa kiinnittää huomiota aktiivisten ainesosien määrään suositellussa päiväannoksessa eikä ainoastaan kapselin tai tabletin kokonaispainoon. Jauheiden ja nestemäisten tuotteiden kohdalla merkitystä on myös annoskoolla, annosten määrällä pakkauksessa, maulla ja valmistustavalla.

Kollageeni, glukosamiini vai yhdistelmävalmiste: mikä niiden ero on?

Kollageeni on rakenteellinen proteiini, jota käytetään ravintolisissä eri muodoissa ja tyypeissä. Glukosamiini ja kondroitiini ovat erillisiä aineita, joita esiintyy usein samassa tuotteessa. MSM:ää voidaan myydä erikseen tai lisätä moniaineisiin yhdistelmävalmisteisiin. Siksi saman kategorian tuotteiden koostumukset voivat poiketa huomattavasti toisistaan.

Kenelle tämän kategorian tuotteet sopivat?

Tällaisia ravintolisiä valitsevat aktiiviset aikuiset, säännöllisesti harjoittelevat henkilöt sekä asiakkaat, jotka haluavat täydentää ruokavaliotaan tietyillä ainesosilla. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Sairauden, raskauden, lääkityksen tai erityisten rajoitteiden yhteydessä tuotteen valinnasta kannattaa keskustella asiantuntijan kanssa.

Mitä nivelille ja nivelsiteille yleensä valitaan?

Nivelten ja nivelsiteiden ravintolisissä yleisiä ainesosia ovat kollageeni, glukosamiini, kondroitiini ja MSM sekä useita ainesosia sisältävät yhdistelmävalmisteet. Valinta riippuu jo käytössä olevien ravintolisien koostumuksesta, tuotteen muodosta ja kunkin ainesosan määrästä suositellussa päiväannoksessa.

Miten glukosamiini eroaa glukosamiinia, kondroitiinia ja MSM:ää sisältävästä tuotteesta?

Glukosamiinia voidaan myydä yksittäisenä ravintolisänä. Yhdistelmävalmisteissa siihen yhdistetään kondroitiinia, MSM:ää ja toisinaan muita ainesosia. Keskeinen ero on siis ainesosien määrässä ja niiden annostuksessa. Ennen ostamista kannattaa vertailla koostumusta päiväannosta kohden eikä pelkästään tablettien määrää pakkauksessa.

Mikä kollageeni kannattaa valita nivelille?

Kollageenilisät eroavat toisistaan raaka-aineen lähteen, kollageenityypin, valmistemuodon ja annoskohtaisen kollageenimäärän perusteella. Saatavana on hydrolysoitua, meriperäistä ja muita kollageenityyppejä jauheina, kapseleina, tabletteina ja juomina. Valinnassa kannattaa huomioida koko valmisteen koostumus ja valmistajan suosittelema päiväannos.

Voiko nivelten ravintolisiä käyttää harjoittelun aikana?

Nivelten ravintolisiä voidaan käyttää osana tavallista ruokavaliota ja harjoittelurutiinia, jos tuote sopii käyttäjälle ja sitä käytetään valmistajan ohjeiden mukaisesti. Harjoittelun kuormittavuus ei yksin määritä sopivaa koostumusta. Pitkittyneen kivun, vamman tai liikkumisrajoitteen yhteydessä tulee kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.