Kaulai, sąnariai, kaklaraiščiai

Maisto papildai sąnariams – tai produktai su kolagenu, gliukozaminu, chondroitinu, MSM ir kitomis sudedamosiomis dalimis, pasirenkami kasdienei mitybai ir treniruočių režimui papildyti. Kaulai sudaro atraminę skeleto dalį, sąnariai jungia kaulus ir leidžia jiems judėti, o raiščiai jungia kaulus tarpusavyje ir dalyvauja stabilizuojant sąnarius.

SportFit kategorijoje siūlomi tiek atskiri ingredientai, tiek kompleksinės formulės: įvairių rūšių kolagenas, gliukozaminas, chondroitinas, MSM, hialurono rūgštis, kalcis, vitaminas D ir kombinuoti produktai. Renkantis verta palyginti sudėtį, ingredientų kiekį vienoje porcijoje, produkto formą ir gamintojo rekomendacijas.

Kokie maisto papildai sąnariams siūlomi?

Maisto papildai sąnariams skiriasi savo sudėtimi ir forma. Vienuose produktuose yra vienas pagrindinis ingredientas, kituose keli komponentai sujungiami į vieną formulę. Tai leidžia pasirinkti produktą atsižvelgiant į jau vartojamus papildus ir mitybos ypatumus.

• Kolagenas - siūlomas miltelių, kapsulių, tablečių ir paruoštų gėrimų pavidalu. Asortimente yra hidrolizuoto, jūrinio ir kitų rūšių kolageno.
• Gliukozaminas - parduodamas atskirai arba kartu su chondroitinu, MSM ir kitais ingredientais.
• Chondroitinas - siūlomas tiek kaip atskiras produktas, tiek daugiakomponenčių kompleksų sudėtyje.
• MSM - metilsulfonilmetanas, sieros turintis junginys, dažnai įtraukiamas į kompleksinius maisto papildus.
• Vitaminai ir mineralai - šioje kategorijoje taip pat yra produktų su kalciu, vitaminu D, vitaminu K ir manganu.

Kaip pasirinkti maisto papildus sąnariams ir raiščiams?

Pirmiausia nuspręskite, ar jums reikia vieno konkretaus ingrediento, ar kompleksinio produkto. Jei jau vartojate kolageną, galite atskirai palyginti produktus su gliukozaminu, chondroitinu ar MSM. Jei patogiau vartoti mažiau skirtingų papildų, verta apsvarstyti kombinuotas formules.

Lygindami produktus atkreipkite dėmesį į aktyviųjų ingredientų kiekį rekomenduojamoje dienos porcijoje, o ne tik į bendrą kapsulės ar tabletės svorį. Miltelių ir skystų produktų atveju taip pat svarbus porcijos dydis, porcijų skaičius pakuotėje, skonis ir paruošimo būdas.

Kolagenas, gliukozaminas ar kompleksas: kuo jie skiriasi?

Kolagenas yra struktūrinis baltymas, kuris maisto papilduose naudojamas įvairiomis formomis ir rūšimis. Gliukozaminas ir chondroitinas yra atskiros medžiagos, dažnai derinamos viename produkte. MSM gali būti parduodamas atskirai arba įtraukiamas į daugiakomponentes formules. Todėl tos pačios kategorijos produktų sudėtis gali labai skirtis.

Kam tinka šios kategorijos produktai?

Tokius maisto papildus renkasi aktyvų gyvenimo būdą gyvenantys suaugusieji, reguliariai sportuojantys žmonės ir pirkėjai, norintys papildyti savo mitybą konkrečiomis sudedamosiomis dalimis. Maisto papildai nepakeičia įvairios ir subalansuotos mitybos. Sergant, nėštumo metu, vartojant vaistus ar esant specialiems apribojimams, produkto pasirinkimą rekomenduojama aptarti su specialistu.

Ką paprastai renkasi sąnariams ir raiščiams?

Sąnariams ir raiščiams skirtų maisto papildų kategorijoje dažniausiai siūlomas kolagenas, gliukozaminas, chondroitinas ir MSM, taip pat kelių ingredientų kompleksinės formulės. Pasirinkimas priklauso nuo jau vartojamų papildų sudėties, produkto formos ir kiekvieno komponento kiekio rekomenduojamoje dienos porcijoje.

Kuo gliukozaminas skiriasi nuo gliukozamino su chondroitinu ir MSM?

Gliukozaminas gali būti parduodamas kaip atskiras maisto papildas. Kompleksinėse formulėse jis derinamas su chondroitinu, MSM ir kartais kitomis sudedamosiomis dalimis. Todėl pagrindinis skirtumas yra ingredientų skaičius ir jų kiekiai. Prieš perkant verta palyginti sudėtį vienoje dienos porcijoje, o ne tik tablečių skaičių pakuotėje.

Kokį kolageną pasirinkti sąnariams?

Kolageno papildai skiriasi pagal kilmę, kolageno rūšį, produkto formą ir kolageno kiekį vienoje porcijoje. Galima rasti hidrolizuoto, jūrinio ir kitų rūšių kolageno miltelių, kapsulių, tablečių bei gėrimų pavidalu. Renkantis verta atsižvelgti į visos formulės sudėtį ir gamintojo rekomenduojamą dienos porciją.

Ar galima vartoti sąnarių papildus treniruočių metu?

Sąnarių maisto papildus galima vartoti kaip įprastos mitybos ir treniruočių režimo dalį, jei produktas vartotojui tinka ir vartojamas pagal gamintojo instrukcijas. Vien treniruočių krūvis nenulemia tinkamos sudėties. Esant lėtiniam skausmui, traumai ar judėjimo apribojimams, reikėtų kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.