Missä ruoissa on tyrosiinia?

Tyrosiinin tärkeimmät lähteet

• Maitotuotteet - erityisesti kovat juustot, raejuusto ja jogurtti.
• Liha ja siipikarja - naudanliha, sianliha, kana ja kalkkuna.
• Kala ja merenelävät.
• Kananmunat.
• Soijatuotteet - tofu ja soijapavut.
• Palkokasvit - linssit, pavut ja kikherneet.
• Pähkinät ja siemenet - kurpitsansiemenet, seesaminsiemenet, mantelit ja maapähkinät.

Saammeko ruoasta riittävästi tyrosiinia?

Elimistö pystyy valmistamaan tyrosiinia aminohappo fenyylialaniinista, jota saadaan myös proteiinipitoisesta ruoasta. Monipuolinen ruokavalio, jossa on riittävästi proteiinia, antaa yleensä riittävästi tyrosiinia.

Milloin ravintolisä valitaan?

L-tyrosiinivalmisteita käytetään, kun aminohappoa halutaan erillisenä ja tarkasti mitattuna annoksena. Jos käytät lääkkeitä, huomioi vasta-aiheet ja keskustele tarvittaessa lääkärin kanssa ennen käyttöä.