Кожа, волосы, ногти

Кожа, волосы и ногти имеют разное строение и потребности, поэтому продукты этой категории могут заметно отличаться по составу. Одни содержат отдельный биотин или гиалуроновую кислоту, другие основаны на коллагене, а комплексные формулы объединяют несколько витаминов, минералов и других компонентов.

Наиболее часто встречаются морской и гидролизованный коллаген, биотин, гиалуроновая кислота, витамин C, цинк, селен, кремний и MSM. При выборе стоит ориентироваться не на надписи Beauty, Hair & Skin или Beauty Collagen, а на фактический состав и количество каждого ингредиента в рекомендуемой порции.

Какие добавки для кожи, волос и ногтей бывают?

Ассортимент этой категории можно условно разделить на несколько основных групп:

• Коллаген - гидролизованные коллагеновые пептиды в порошке, капсулах, жидких шотах и комплексных формулах.
• Морской коллаген - коллаген, сырьем для которого служат морские источники.
• Биотин - витамин B7, доступный отдельно и в составе многокомпонентных комплексов.
• Гиалуроновая кислота - может выпускаться самостоятельно или сочетаться с коллагеном и другими компонентами.
• Минеральные комплексы - могут содержать цинк, селен, медь и кремний.
• Beauty-комплексы - формулы с несколькими витаминами, минералами, коллагеном, биотином и другими ингредиентами.

Как выбрать комплекс для кожи, волос и ногтей?

Сначала стоит определить, нужен ли вам отдельный ингредиент или комплексная формула. Если вы ищете конкретный компонент, например биотин, удобнее сравнивать монопродукты. Если важна комбинация нескольких ингредиентов, можно рассматривать комплексные формулы.

Перед покупкой обратите внимание на:

• количество каждого компонента на суточную порцию;
• тип и источник коллагена;
• форму выпуска - порошок, капсулы, таблетки или жидкий продукт;
• дополнительные компоненты, например витамин C, биотин или гиалуроновую кислоту;
• количество порций в упаковке;
• аллергены и источник сырья, особенно для морского коллагена.

Что такое морской коллаген?

Морской коллаген получают из сырья морского происхождения, чаще всего из тканей рыб. В пищевых добавках обычно используются гидролизованные коллагеновые пептиды.

Морской коллаген может выпускаться отдельно либо сочетаться с гиалуроновой кислотой, витамином C, биотином, цинком и другими ингредиентами. При сравнении продуктов важно смотреть количество самого коллагена в рекомендуемой порции, поскольку оно может значительно различаться.

Коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C: чем отличаются такие комплексы?

Формулы коллаген + гиалуроновая кислота + витамин C объединяют несколько разных компонентов. Коллаген является источником пептидов, гиалуроновая кислота представляет собой отдельное соединение, а витамин C относится к витаминам.

В ЕС для витамина C разрешено утверждение о том, что он способствует нормальному образованию коллагена для нормальной функции кожи, если продукт соответствует условиям использования такого заявления. При сравнении комплексов следует смотреть количество каждого компонента отдельно.

Что такое биотин?

Биотин, также известный как витамин B7, относится к водорастворимым витаминам группы B. Он встречается как самостоятельная добавка и как компонент формул Skin, Hair & Nails.

Для биотина в ЕС разрешены заявления о том, что он способствует сохранению нормального состояния волос и кожи, если продукт содержит необходимое для использования такого заявления количество витамина.

При выборе важно обращать внимание на единицы измерения: биотин часто указывается не в миллиграммах, а в микрограммах - мкг или mcg.

Что такое гиалуроновая кислота в пищевых добавках?

Гиалуроновая кислота - соединение, естественно присутствующее в организме. В пищевых добавках она может использоваться отдельно или входить в состав формул с коллагеном, витаминами и минералами.

Добавки с гиалуроновой кислотой различаются количеством вещества в порции и дополнительными ингредиентами, поэтому продукты с похожими названиями не обязательно имеют одинаковый состав.

Силика и кремний - это одно и то же?

В описаниях добавок можно встретить термины silica, кремнезем и кремний. Они связаны между собой, но не являются полностью взаимозаменяемыми обозначениями. Поэтому при выборе стоит смотреть, какую именно форму и какое количество указывает производитель.

Кремний также может входить в состав растительных ингредиентов, например экстрактов бамбука или хвоща.

Что означает Collagen 10000 или 15000 mg?

Числа 10 000 мг и 15 000 мг обычно обозначают количество коллагена в определенной порции продукта. Однако необходимо проверить, относится ли это значение к одной порции, нескольким капсулам или полной суточной дозе.

Поэтому продукт Collagen 15000 mg не следует автоматически считать лучше продукта с меньшей цифрой. Важны источник коллагена, размер порции, количество порций и состав всей формулы.

Чем комплекс Skin, Hair & Nails отличается от обычного коллагена?

Коллагеновая добавка может содержать преимущественно гидролизованный коллаген и небольшое количество дополнительных веществ. Комплекс Skin, Hair & Nails обычно включает несколько разных нутриентов, например биотин, цинк, селен, витамин C, медь или другие ингредиенты.

Если в рационе уже используются мультивитамины, минералы или отдельный биотин, стоит проверить состав beauty-комплекса, чтобы не дублировать одни и те же компоненты.

Какие нутриенты связаны с волосами, кожей и ногтями?

Для некоторых витаминов и минералов существуют разрешенные в ЕС заявления о нормальных физиологических функциях. Например, биотин способствует сохранению нормального состояния волос и кожи, цинк - нормального состояния волос, кожи и ногтей, а селен - нормального состояния волос и ногтей, если конкретный продукт соответствует установленным условиям использования этих заявлений.

Это не означает, что дополнительный прием большого количества этих веществ автоматически улучшит внешний вид. При отсутствии необходимости увеличение дозировки не гарантирует дополнительного эффекта.

На что обратить внимание перед приемом?

Не стоит подбирать пищевые добавки только по таким симптомам, как выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи или высыпания. Такие изменения могут иметь различные причины, включая особенности питания и состояния здоровья.

При выраженном или длительном выпадении волос, изменениях кожи и ногтей, беременности, хронических заболеваниях или регулярном приеме лекарств стоит проконсультироваться со специалистом.

Частые вопросы о добавках для кожи, волос и ногтей

Что лучше выбрать: биотин или комплекс для кожи, волос и ногтей?

Это зависит от состава рациона и цели выбора. Биотин является одним конкретным витамином, тогда как комплекс может содержать биотин, цинк, селен, витамин C, коллаген и другие ингредиенты. Перед покупкой полезно сравнить состав комплекса с уже используемыми добавками.

Чем морской коллаген отличается от обычного коллагена?

Главное различие связано с источником сырья. Морской коллаген получают из морских источников, тогда как другие продукты могут производиться, например, из сырья крупного рогатого скота. Также отличаются количество коллагена на порцию, степень гидролиза, форма выпуска и дополнительные ингредиенты.

Можно ли одновременно принимать коллаген и биотин?

Коллаген и биотин являются разными компонентами и уже часто сочетаются в готовых beauty-комплексах. Если используются отдельные продукты, стоит проверить состав остальных добавок и рекомендуемые порции, особенно если дополнительно принимаются мультивитамины с биотином, цинком или другими повторяющимися нутриентами.

Как выбрать коллаген с гиалуроновой кислотой?

Сравните источник и количество коллагена, количество гиалуроновой кислоты на порцию, наличие витамина C и других компонентов. Также учитывайте форму выпуска и количество порций в упаковке. Продукты с похожими названиями могут существенно отличаться концентрацией ингредиентов.