Immuunijärjestelmä

Mikä todella tukee vastustuskykyä ja mikä ei

Vastustuskykyä ei voi "nostaa" yhdellä tabletilla: se on unen, ravinnon, liikkeen ja stressitason yhteistulos. Tämän kategorian ravintolisillä on vaatimattomampi tehtävä - tukea kehoa flunssakaudella, palauttaa sitä, mitä usein sairastellessa menetetään, ja lisätä ruokavalioon kasvikomponentteja, jotka eivät aina päädy lautaselle. Alla on katsaus konkreettisiin aineisiin, joita useimmiten etsitään ja ostetaan, sekä rehellinen kuvaus siitä, mihin kukin niistä sopii.

Oreganoöljy ja karvakroli

Karvakroli on oreganoöljyn tärkein vaikuttava aine, ja juuri se määrittää ravintolisän laadun: mitä suurempi karvakrolin prosenttiosuus kapselissa on, sitä tiivistetympi tuote on. Oreganoöljyä käytetään perinteisesti flunssakaudella kasvipohjaisena kehon tukena. Enteropäällysteiset kapselit ovat vatsalle hellävaraisempia kuin puhdas öljy eivätkä jätä voimakasta jälkimakua.

RESPICON ja hengitysteiden kompleksit

RESPICON on kompleksi, joka on suunnattu hengitysteiden tukemiseen kylmänä vuodenaikana. Tällaiset valmisteet kokoavat yleensä useita kasvikomponentteja ja vitamiineja yhteen kapseliin, jotta viittä eri purkkia ei tarvitse ostaa erikseen. Ne sopivat kausittaiseksi lisäksi ruokavalioon aikana, jolloin flunssia esiintyy useammin.

Boswellia

Boswelliahapot, boswelliauutteen vaikuttavat aineet, yhdistetään perinteisesti nivelten ja kehon yleisen tilan tukemiseen kuormituksen aikana. Tätä ravintolisää käytetään usein kuureina, ei kertaluonteisesti, ja sitä yhdistetään muihin nivelten komponentteihin, jos tukea tarvitaan muuhunkin kuin vastustuskykyyn.

Propolis, auringonhattu ja seljanmarja

Propolis on mehiläistuote, jolla on runsas koostumus, ja sitä käytetään uutteena tai tippoina usein flunssakaudella. Auringonhattu on yksi tunnetuimmista kasveista kausittaisen tuen kategoriassa, ja sitä on saatavana kapseleina niille, jotka eivät halua käyttää tinktuuroita. Seljanmarjaa (elderberry) käytetään perinteisesti kasviantioksidanttien lähteenä, ja sitä esiintyy usein juuri kylmään kauteen tarkoitetuissa komplekseissa.

Pau d'Arco, kissankynsi ja cordyceps

Pau d'Arco on eteläamerikkalaisen puun kuoriuute, jota on viime vuosina alettu hakea Euroopassa selvästi aiempaa enemmän; se on kasvipohjainen ravintolisä, jolla on pitkä käyttöhistoria fytoterapiassa. Kissankynsi (cat's claw) on toinen eteläamerikkalainen uute samankaltaisessa kategoriassa: sitä valitsevat ne, joita kiinnostavat epätavallisempaa alkuperää olevat kasvilisät. Cordyceps on sieni, joka urheiluravinnossa ja terveyslisissä yhdistetään yleiseen vireyteen ja kestävyyteen, ei vain suoraan vastustuskykyyn.

Ternimaito, laktoferriini ja C-vitamiini

Ternimaito (colostrum) sisältää luonnollisen joukon immunoglobuliineja ja sitä valitaan usein yleisvaikutteiseksi ravintolisäksi. Laktoferriini on samankaltaisen kategorian proteiini, jota joskus yhdistetään ternimaitoon samassa käyttöohjelmassa. C-vitamiini pysyy kategorian peruskomponenttina ja tutkituimpana aineena: sen puute voi syntyä helposti talvella, kun ruokavaliossa on vähän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, ja bioflavonoideja sisältävät muodot (hesperidiini, rutiini) ovat vatsalle hellävaraisempia kuin puhdas askorbiinihappo.

Miten valita ja mitä katsoa

Kasviuutteissa tärkeää on vaikuttavan aineen pitoisuus, ei kapselin kokonaispaino: oreganoöljyssä tämä on karvakrolin prosentti, boswelliassa boswelliahappojen määrä. Kompleksituotteet, kuten RESPICON tai ADEK, ovat käteviä, jos et halua koota koostumusta erillisistä purkeista, mutta täsmälliseen tarpeeseen yksi tiivistetty komponentti on järkevämpi kuin laaja sekoitus. Kasvilisiä käytetään yleensä kuureina, ei jatkuvasti, ja vaikutusta arvioidaan ei yhden käyttökerran vaan useiden viikkojen käytön perusteella. Kroonisten sairauksien, lääkkeiden käytön, raskauden ja imetyksen aikana kasviuutteista kannattaa keskustella lääkärin kanssa: osa niistä, mukaan lukien oreganoöljy ja propolis, voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa tai aiheuttaa allergiaa.

Mikä on karvakroli ja mihin sitä tarvitaan?

Karvakroli on oreganon eteerisen öljyn pääasiallinen vaikuttava aine. Juuri sen prosenttiosuus koostumuksessa määrittää ravintolisän vahvuuden, joten oreganoöljyn etiketissä kannattaa katsoa ensin tätä lukua, ei kapselin kokonaismäärää.

Miten oreganoöljyä käytetään?

Oreganoöljykapselit otetaan yleensä ruoan kanssa, jotta vatsan kuormitus vähenee. Käyttökuuri on merkitty kyseisen valmistajan pakkaukseen, eikä suositeltua annostusta kannata ylittää.

Mihin boswelliaa käytetään?

Boswelliauute yhdistetään perinteisesti nivelten ja kehon yleisen tilan tukemiseen. Sitä käytetään kuureina, usein yhdessä muiden nivelille ja nivelsiteille tarkoitettujen ravintolisien kanssa.

Miten ternimaito ja laktoferriini eroavat toisistaan?

Molemmat tuotteet saadaan maidosta, ja molemmat sisältävät immuunikomponentteja. Ternimaito on laajemman koostumuksen omaava kompleksisempi tuote, laktoferriini taas tietty proteiini, jolla on kapeampi rooli. Niitä voi käyttää sekä erikseen että yhdessä.

Voiko kasviuutteita käyttää pitkään?

Useimmat kasvilisät, mukaan lukien auringonhattu ja oreganoöljy, otetaan muutaman viikon kuureina, joiden jälkeen pidetään tauko, ei jatkuvasti. Tämä on merkitty kyseisen tuotteen ohjeeseen, ja sitä kannattaa noudattaa.

Mikä C-vitamiini kannattaa valita: tavallinen vai bioflavonoideilla?

Hesperidiiniä ja rutiinia sisältävät muodot ovat vatsalle hellävaraisempia ja aiheuttavat pitkäaikaisessa käytössä harvemmin epämukavuutta kuin suuriannoksinen puhdas askorbiinihappo. Ero vaikutuksessa vastustuskyvyn tukemiseen on muotojen välillä pieni, mutta ero siedettävyydessä on huomattava.