Šokolaad ja kommid

Kuidas valida šokolaadi ja komme

Šokolaad ja kommid sporditoidu poes ei tähenda ainult klassikalist maiust kohvi kõrvale. Selles kategoorias võib leida proteiinipralineesid, suhkruvaba šokolaadi, piima- ja valget šokolaadi täidistega, vegan-komme, dražeesid, puuviljapastilaadseid maiustusi, šokolaadibatoone ja krõbedate lisanditega dessertsnäkke. Seetõttu tasub enne maitse valimist mõelda, milleks toodet päriselt vaja on: kas see peab asendama tavalist kommi, sobima vahepalaks, aitama vähendada suhkrut või olema väike magus hetk ilma suure pakita.

Kui soovid toitvamat vahepala, vaata proteiiniga valikuid: maapähkliga pralineed, valguga šokolaad, proteiinikommid või väiksemad šokolaadisnäkid. Kui eesmärk on tee või kohvi kõrvale midagi kergemat, võivad sobida portsjonikommid, dražeed või väiksem šokolaaditahvel. Taimse koostise eelistajale on huvitavad vegan-kommid kookose, goji, mustika, chia, aprikoosi või kinoaga. Šokolaad ja kommid sobivad menüüsse paremini siis, kui valid neid koostise, portsjoni ja kasutusolukorra järgi.

Kellele šokolaad ja kommid sobivad

Sellised maiustused sobivad inimestele, kes tahavad toitumist teadlikumalt juhtida, kuid ei soovi magusast täielikult loobuda. Neid ostetakse koju, kontorisse, autosse, reisile või treeningkotti. Eestis ja mujal Euroopas on mugavad just väiksemad pakendid: 34-55 g üheks ampsuks, 100 g tahvlid mitmeks portsjoniks ning suuremad pastila- või dražeepakid perele, kontorisse või kingituseks.

Šokolaad ja kommid pakuvad huvi ka neile, kes jälgivad suhkrut, valku, kaloreid või otsivad vaheldust tavalistele proteiinibatoonidele. Näiteks pistaatsiapasta ja krõbeda täidisega šokolaad on rohkem dessert, proteiinipralinee sobib magusaks vahepalaks ning vegan-pallid meeldivad neile, kes tahavad taimsemat koostist. Samas ei tähenda parem koostis, et maiust võib süüa piiramatult. Kakao, pähklid, piimakomponendid ja rasvad annavad samuti energiat.

Šokolaad ja kommid vahepalaks, kaalulangetuseks ja aktiivseks päevaks

Kaalukontrolli ajal valitakse sageli maiustused, kus on vähem suhkrut, selgem portsjon ja mõõdukas kalorsus. Väike pakk aitab paremini kogust kontrollida kui suur tahvel, mis jääb lauale “veel üheks tükiks”. Kui tootes on polüoole või intensiivseid magusaineid, tasub alustada väiksema kogusega, sest suuremad portsjonid ei pruugi kõhule hästi sobida.

Aktiivse päeva jaoks on mugavad tooted, mida saab lihtsalt kaasa võtta: proteiinipralineed, väike šokolaad, martsipanibatoon, dražeed või vegan-kommid. Pärast treeningut võivad need olla osa vahepalast koos valgukokteili, jogurti, puuvilja või kohviga, kui see sobib päevamenüüsse. Massi kasvatamisel võivad pähklite, kookose, täidise või šokolaadikreemiga kaloririkkamad variandid aidata energiat juurde saada, kui täisväärtuslik söök ei ole käepärast.

Mida enne ostmist kontrollida

Enne ostu vaata suhkrut, valku, kiudaineid, rasvu, kaloreid, magusaineid, portsjoni suurust ja allergeene. Šokolaadis ja kommides leidub sageli piima, soja, maapähklit, sarapuupähkleid, gluteeni, seesamit või nende jälgi. Kui tellid maiustusi perele, kontorisse või kingituseks, on praktiline valida mitu formaati: proteiinikommid, šokolaaditahvlid, dražeed ja puuviljased valikud.

Hea valik ei ole lihtsalt kõige “tervislikuma” kõlaga pakend. Hea valik sobib sinu maitse, portsjoni ja eesmärgiga. Kohvi kõrvale sobib üks toode, treeningujärgseks vahepalaks teine, suhkru vähendamiseks kolmas ja kingituseks neljas. Kui loed koostist tähelepanelikult, on palju lihtsam valida šokolaad ja kommid, mis päriselt sobivad sinu rutiini.

Milliseid komme valida ilma suhkruta?

Vaata magusaineid, kaloreid ja portsjoni suurust, mitte ainult märget “suhkruvaba”. Väike pakk on hea viis maitse ja taluvuse proovimiseks.

Kas proteiiniga šokolaad on tavalisest parem?

See võib olla mugavam, kui soovid lisada valku ja muuta vahepala toitvamaks. Kaloreid, rasvu, suhkrut ja koostist tuleb siiski võrrelda.

Mida võtta kohvi kõrvale tavaliste kommide asemel?

Sobivad väikesed šokolaaditahvlid, proteiinipralineed, dražeed, suhkruvabad kommid või vegan-pallid. Oluline on valida kontrollitav portsjon.

Kas šokolaad ja kommid sobivad kaalulangetuse ajal?

Sobivad, kui need mahuvad päevasesse energiakogusesse ega vii ülesöömiseni. Portsjonina pakendatud maiustusi on tavaliselt lihtsam kontrollida.

Millised maiustused sobivad veganile?

Otsi taimse koostisega vegan-komme ja pallikesi, näiteks kookose, marjade, chia, kinoaga või puuviljadega. Kontrolli alati koostist ja allergeenijälgi.