Luud, liigesed, sidemed

Liigeste toidulisandid on kollageeni, glükoosamiini, kondroitiini, MSM-i ja teisi koostisosi sisaldavad toidulisandid, mida valitakse igapäevase toitumise ja treeningrežiimi täiendamiseks. Luud moodustavad luustiku kandva osa, liigesed ühendavad luid ja võimaldavad nende liikuvust ning sidemed ühendavad luid omavahel ja osalevad liigeste stabiliseerimises.

SportFiti kategoorias on esindatud nii üksikkomponendid kui ka kompleksvalemid: erinevat tüüpi kollageen, glükoosamiin, kondroitiin, MSM, hüaluroonhape, kaltsium, D-vitamiin ja kombineeritud tooted. Valikul tasub võrrelda koostist, koostisosade kogust portsjoni kohta, toote vormi ja tootja kasutussoovitusi.

Milliseid liigeste toidulisandeid valikus leidub?

Liigeste toidulisandid erinevad nii koostise kui ka vormi poolest. Mõned tooted sisaldavad ühte peamist koostisosa, teised ühendavad mitu komponenti ühes valemis. Nii saab valida toote vastavalt juba kasutatavatele toidulisanditele ja oma menüü eripäradele.

• Kollageen - saadaval pulbri, kapslite, tablettide ja valmisjookidena. Valikus on hüdrolüüsitud, mereline ja teist tüüpi kollageen.
• Glükoosamiin - müügil eraldi ning koos kondroitiini, MSM-i ja teiste koostisosadega.
• Kondroitiin - saadaval nii eraldi tootena kui ka mitmekomponentsete komplekside osana.
• MSM - metüülsulfonüülmetaan ehk väävlit sisaldav ühend, mida kasutatakse sageli komplekssetes toidulisandites.
• Vitamiinid ja mineraalained - selles kategoorias leidub ka kaltsiumi, D-vitamiini, K-vitamiini ja mangaani sisaldavaid tooteid.

Kuidas valida liigeste ja sidemete toidulisandeid?

Esmalt tasub otsustada, kas eelistad ühte kindlat koostisosa või kompleksset toodet. Kui kasutad juba kollageeni, võid eraldi võrrelda glükoosamiini, kondroitiini või MSM-i sisaldavaid tooteid. Kui soovid võtta vähem erinevaid toidulisandeid, tasub vaadata kombineeritud valemeid.

Võrdlemisel pööra tähelepanu aktiivsete koostisosade kogusele soovitatavas päevases portsjonis, mitte ainult kapsli või tableti kogukaalule. Pulbrite ja vedelate toodete puhul on olulised ka portsjoni suurus, portsjonite arv pakendis, maitse ja valmistamisviis.

Kollageen, glükoosamiin või kompleks: mis vahe neil on?

Kollageen on struktuurne valk ning seda leidub toidulisandites erinevates vormides ja tüüpides. Glükoosamiin ja kondroitiin on eraldiseisvad ained, mida kasutatakse sageli koos. MSM võib olla saadaval eraldi või mitmekomponentse valemi osana. Seetõttu võivad sama kategooria tooted koostise poolest märgatavalt erineda.

Kellele selle kategooria tooted sobivad?

Selliseid toidulisandeid valivad aktiivse eluviisiga täiskasvanud, regulaarselt treenivad inimesed ning ostjad, kes soovivad täiendada oma menüüd kindlate koostisosadega. Toidulisandid ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist. Haiguste, raseduse, ravimite kasutamise või eripiirangute korral tasub toote valik spetsialistiga kooskõlastada.

Mida tavaliselt liigeste ja sidemete jaoks valitakse?

Liigeste ja sidemete toidulisandite kategoorias leidub kõige sagedamini kollageeni, glükoosamiini, kondroitiini ja MSM-i ning mitut koostisosa ühendavaid kompleksvalemeid. Valik sõltub juba kasutatavate toidulisandite koostisest, toote vormist ja iga komponendi kogusest soovitatavas päevases portsjonis.

Mille poolest erineb glükoosamiin glükoosamiini, kondroitiini ja MSM-i kompleksist?

Glükoosamiini müüakse ka eraldiseisva toidulisandina. Kompleksides kombineeritakse seda kondroitiini, MSM-i ja mõnikord teiste koostisosadega. Peamine erinevus seisneb seega komponentide arvus ja nende kogustes. Enne ostmist tasub võrrelda koostist ühe päevase portsjoni kohta, mitte ainult tablettide arvu pakendis.

Millist kollageeni liigeste jaoks valida?

Kollageenilisandid erinevad päritolu, kollageeni tüübi, toote vormi ja kollageeni koguse poolest portsjoni kohta. Müügil on hüdrolüüsitud, merelist ja muud tüüpi kollageeni pulbri, kapslite, tablettide ja jookidena. Valikul tasub arvestada kogu valemi koostist ning tootja soovitusi päevase portsjoni kohta.

Kas liigeste toidulisandeid võib kasutada treeningute ajal?

Liigeste toidulisandeid võib kasutada tavapärase toitumise ja treeningrežiimi osana, kui toode sobib kasutajale ja seda tarvitatakse vastavalt tootja juhistele. Treeningkoormus üksi ei määra sobivat koostist. Kroonilise valu, vigastuse või liikumispiirangu korral tuleks pöörduda meditsiinispetsialisti poole.