Kā pareizi uzlikt plaukstas locītavas saites?

Soli pa solim

1. Uzlieciet cilpu uz īkšķa tā, lai lipekļa aizdare atrastos ārpusē.
2. Sāciet aptīt saiti tieši ap plaukstas locītavu.
3. Tiniet ar pietiekamu spriegojumu, lai katrs nākamais tinums nedaudz pārklātu iepriekšējo.
4. Pārliecinieties, ka saite pārklāj pašu locītavu, nevis tikai apakšdelmu virs tās.
5. Nostipriniet saites galu ar lipekļa aizdari.
6. Ja vēlaties, pēc saites nostiprināšanas izņemiet īkšķi no cilpas, lai tā netraucētu satvērienam.

Biežākās kļūdas

• Saite ir aptīta pārāk augstu un neatbalsta locītavu.
• Saite pārāk ilgi ir savilkta pārāk cieši. Ja rodas nejutīgums vai tirpšana, atbrīvojiet to.
• Saites netiek noņemtas visa treniņa laikā, arī vieglos piegājienos.

Kad saiti atbrīvot?

Starp smagiem piegājieniem saiti var atbrīvot, lai roka atpūstos. Iesildīšanās un vieglākos piegājienos ir lietderīgi noslogot plaukstas arī bez saitēm.