Treeningtarvikud ja treening
Kuidas randmesidemeid õigesti peale panna?
Samm-sammult
- Asetage aas pöidla ümber nii, et takjakinnitus jääks väljapoole.
- Alustage sideme kerimist otse randmeliigese ümber.
- Kerige side pingul, nii et iga järgmine kiht kataks veidi eelmist.
- Jälgige, et side kataks randmeliigest ennast, mitte ainult küünarvart selle kohal.
- Kinnitage sideme ots takjakinnitusega.
- Soovi korral eemaldage pöial aasast pärast sideme kinnitamist, et aas ei segaks haaret.
Levinud vead
- Side on keritud liiga kõrgele ega toeta randmeliigest.
- Side on liiga kaua liiga tugevalt pingutatud. Kui tekib tuimus või surisemine, lõdvendage sidet.
- Sidemeid hoitakse peal kogu treeningu vältel, ka kergete seeriate ajal.
Millal sidet lõdvendada?
Raskete seeriate vahel võib sidet lõdvendada, et käsi saaks puhata. Soojendusel ja kergemates seeriates on kasulik randmeid koormata ka ilma sidemeteta.
Valikud samal teemal
Kas teil on veel küsimusi?
Esita küsimusPeida vorm
Küsimus avaldatakse pärast kontrolli ja töötaja vastust. E-posti aadressi ei avaldata.