Kuidas võrrelda riisi ja pasta toiteväärtust?

Kontrollige esmalt, kas andmed käivad kuiva või valmistatud toote kohta. Keetmisel muudab vesi massi, mistõttu neid näitajaid ei saa otse võrrelda.

Vaadake koostist, portsjonit ja juhiseid. Kaunvilja-, nisupasta ja valmistoit võivad erineda valgu, kiudainete ning lisakoostisosade poolest.

Valmisroogade võrdluses arvestage ka kastme ja õliga. Lähtuge tegelikult söödud portsjonist, mitte ainult paki massist.