Immuunsüsteem

Mis toetab immuunsust päriselt ja mis mitte

Immuunsust ei saa ühe tabletiga "tõsta": see sõltub unest, toitumisest, liikumisest ja stressitasemest. Selle kategooria toidulisandid täidavad tagasihoidlikumat ülesannet - toetada organismi külmetuste hooajal, taastada seda, mis sagedaste haiguste korral kaotsi läheb, ning lisada menüüsse taimseid komponente, mis alati taldrikule ei jõua. Allpool on ülevaade konkreetsetest ainetest, mida kõige sagedamini otsitakse ja ostetakse, koos ausa selgitusega, milleks igaüks neist sobib.

Oreganoõli ja karvakrool

Karvakrool on oreganoõli peamine toimeaine ning just see määrab toidulisandi kvaliteedi: mida kõrgem on karvakrooli protsent kapslis, seda kontsentreeritum on toode. Oreganoõli kasutatakse traditsiooniliselt külmetuste hooajal organismi taimseks toetamiseks. Enterokattega kapslid on tavaliselt maole leebemad kui puhas õli ega jäta tugevat järelmaitset.

RESPICON ja hingamisteede kompleksid

RESPICON on kompleks, mis on suunatud hingamisteede toetamisele külmal ajal. Sellised valemid ühendavad tavaliselt mitu taimset komponenti ja vitamiini ühte kapslisse, et ei peaks ostma viit erinevat purki eraldi. Sobivad hooajaliseks lisandiks menüüsse perioodil, mil külmetusi esineb sagedamini.

Boswellia

Boswelliahappeid, boswellia ekstrakti toimeaineid, seostatakse traditsiooniliselt liigeste ja organismi üldise seisundi toetamisega koormuse ajal. Seda lisandit võetakse sageli kuurina, mitte ühekordselt, ning kombineeritakse teiste liigeste komponentidega, kui tuge ei vajata ainult immuunsuse jaoks.

Propolis, ehhinaatsea ja leedrimari

Propolis on rikkaliku koostisega mesindussaadus, mida võetakse ekstrakti või tilkadena, sageli külmetuste hooajal. Ehhinaatsea on üks tuntumaid taimi hooajalise toetuse kategoorias ning on kapslite kujul mugav neile, kes ei soovi tinktuuridega tegeleda. Leedrimari (elderberry) on traditsiooniliselt kasutusel taimsete antioksüdantide allikana ja esineb sageli just külma hooaja kompleksides.

Pau d'Arco, kassiküüs ja korditseps

Pau d'Arco on Lõuna-Ameerika puu koore ekstrakt, mida on viimastel aastatel Euroopas märgatavalt sagedamini otsima hakatud; see on taimne lisand pika kasutustraditsiooniga fütoteraapias. Kassiküüs (cat's claw) on veel üks Lõuna-Ameerika ekstrakt sarnases nišis: seda valivad need, keda huvitavad ebatavalisema päritoluga taimsed toidulisandid. Korditseps on seen, mida sporditoitumises ja tervisetoidulisandites seostatakse üldise toonuse ja vastupidavusega, mitte ainult otseselt immuunsusega.

Ternespiim, laktoferriin ja C-vitamiin

Ternespiim (colostrum) sisaldab loomulikku immunoglobuliinide komplekti ja seda valitakse sageli üldtoimelise lisandina. Laktoferriin on sarnase nišiga valk, mida mõnikord kombineeritakse ternespiimaga ühes kasutusskeemis. C-vitamiin jääb selle kategooria baaskomponendiks ja üheks enim uuritud aineks: selle puudus võib kergesti tekkida talvel, kui menüüs on vähe värskeid köögi- ja puuvilju, ning bioflavonoididega vormid (hesperidiin, rutiin) on maole leebemad kui puhas askorbiinhape.

Kuidas valida ja mida jälgida

Taimeekstraktide puhul on oluline toimeaine kontsentratsioon, mitte kapsli üldkaal: oreganoõli puhul on see karvakrooli protsent, boswellia puhul boswelliahapete sisaldus. Kompleksid nagu RESPICON või ADEK on mugavad, kui ei soovi koostist eraldi purkidest kokku panna, kuid täpse eesmärgi jaoks on sageli mõistlikum üks kontsentreeritud komponent kui hajus segu. Taimseid lisandeid võetakse tavaliselt kuurina, mitte pidevalt, ning mõju hinnatakse mitte ühe kasutuskorra, vaid mitme nädala põhjal. Krooniliste haiguste, ravimite kasutamise, raseduse ja imetamise korral tasub taimeekstraktid arstiga läbi arutada: osa neist, sealhulgas oreganoõli ja propolis, võivad ravimitega koostoimes olla või allergiat põhjustada.

Mis on karvakrool ja milleks seda vaja on?

Karvakrool on oregano eeterliku õli peamine toimeaine. Just selle protsent koostises määrab lisandi tugevuse, seetõttu tasub oreganoõli etiketil vaadata esmalt seda numbrit, mitte kapsli üldmahtu.

Kuidas võtta oreganoõli?

Oreganoõli kapsleid võetakse tavaliselt koos toiduga, et vähendada koormust maole. Kasutuskuur on märgitud konkreetse tootja pakendil ning soovitatud annust ei tasu ületada.

Milleks on boswelliat vaja?

Boswellia ekstrakti seostatakse traditsiooniliselt liigeste ja organismi üldise seisundi toetamisega. Seda võetakse kuuridena, sageli koos teiste liigeste ja sidemete toidulisanditega.

Mille poolest erinevad ternespiim ja laktoferriin?

Mõlemad saadakse piimatoorainest ja mõlemad sisaldavad immuunkomponente. Ternespiim on laiema koostisega komplekssem toode, laktoferriin aga konkreetne valk kitsama rolliga. Neid võib võtta nii eraldi kui ka koos.

Kas taimeekstrakte võib võtta kaua?

Enamikku taimseid lisandeid, sealhulgas ehhinaatseat ja oreganoõli, võetakse mõnenädalaste kuuridena koos järgneva pausiga, mitte pidevalt. See on märgitud konkreetse toote juhendis ning sellest tasub kinni pidada.

Millist C-vitamiini valida: tavalist või bioflavonoididega?

Hesperidiini ja rutiiniga vormid on maole leebemad ning põhjustavad pikaajalisel kasutamisel harvem ebamugavust kui suurtes annustes puhas askorbiinhape. Erinevus immuunsuse toetuses vormide vahel on väike, erinevus talutavuses aga märgatav.