Как принимать морской коллаген?

Сколько принимать

Ориентируйтесь на порцию, указанную производителем. В порошках и шотах это обычно 5-15 г коллагена в день, в капсулах - значительно меньше. Не увеличивайте дозу самостоятельно.

Как принимать разные форматы

• Порошок. Размешайте порцию в стакане воды, кофе, чая, сока, смузи или протеинового коктейля. Гидролизованный коллаген растворяется и в холодных, и в горячих напитках.
• Шоты. Выпейте шот целиком. Перед открытием флакон можно встряхнуть.
• Капсулы и таблетки. Запейте водой. Для нужной дозы может понадобиться несколько капсул.

Когда принимать

Утром, днём или вечером - как удобнее. Главное - принимать коллаген регулярно, например каждый день в одно и то же время, вместе с привычным напитком.

С чем сочетать

Коллаген часто принимают вместе с витамином C: витамин C способствует нормальному образованию коллагена. Если в вашем продукте его нет, витамин C можно получать из еды или отдельной добавки.

Кому нужна консультация врача

Людям с аллергией на рыбу и морепродукты морской коллаген не подходит. При беременности, кормлении грудью, заболеваниях почек и постоянном приёме лекарств посоветуйтесь с врачом.