Как правильно надевать кистевые бинты?

Пошагово

1. Наденьте петлю на большой палец так, чтобы липучка оказалась снаружи.
2. Начните наматывать бинт прямо вокруг лучезапястного сустава.
3. Наматывайте с натяжением, чтобы каждый виток немного перекрывал предыдущий.
4. Следите, чтобы бинт закрывал сам сустав, а не только предплечье выше него.
5. Закрепите конец липучкой.
6. По желанию снимите петлю с пальца после фиксации, чтобы она не мешала хвату.

Частые ошибки

• Бинт намотан слишком высоко и не поддерживает сустав.
• Бинт слишком долго затянут слишком туго. Если появилось онемение или покалывание, ослабьте его.
• Бинты не снимают всю тренировку, в том числе на лёгких подходах.

Когда ослаблять бинт

Между тяжёлыми подходами бинт можно ослабить, чтобы рука отдохнула. На разминке и лёгких подходах запястья полезно нагружать без бинтов.