Salīdzināšanas papildinājumi

Kā izvēlēties produktus locītavām un saitēm

Kategorija locītavām un saitēm nav viens konkrēts produkts. Šeit ietilpst kolagēna pulveri, kolagēna šoti, kompleksi ar C vitamīnu, glikozamīns, hondroitīns, MSM, hialuronskābe, kapsulas locītavām, Flexit dzērieni, ārīgi geli un sporta formulas aktīviem cilvēkiem. Tāpēc izvēle jābalsta uz vajadzību: ikdienas komplekss, lielāka treniņu slodze, kolagēna dzēriens, kapsulas bez garšas vai gatavs šots, ko var paņemt līdzi.

Ja vajadzīgs atbalsts locītavām un saitēm treniņu režīmā, bieži skatās formulas ar glikozamīnu, hondroitīnu un MSM. Šīs sastāvdaļas bieži tiek kombinētas produktos, kas paredzēti locītavām, skrimšļiem un saistaudiem. Ja galvenais akcents ir kolagēns, izvēlies piemērotu formu: pulveri var sajaukt ar ūdeni, sulu vai smūtiju, šots nav jāgatavo, bet kapsulas ir ērtas ceļā un darbā. C vitamīns bieži tiek pievienots, jo tas piedalās normālā kolagēna veidošanā.

Kam piemēroti produkti locītavām un saitēm

Produktus locītavām un saitēm bieži izvēlas cilvēki, kuri trenējas ar svariem, skrien, brauc ar velosipēdu, nodarbojas ar cross-training, dejām, daudz staigā, strādā stāvus vai atgriežas pie aktivitātes pēc pauzes. Tie var būt aktuāli periodos, kad ceļi, pleci, elkoņi, mugura, cīpslas un saites saņem lielāku slodzi nekā ikdienā.

Tomēr svarīgi saglabāt reālistiskas robežas. Produkti locītavām un saitēm nav zāles un neaizstāj diagnostiku, ja ir sāpes, pietūkums, trauma, iekaisums vai kustību ierobežojums. Šādos gadījumos jāvēršas pie ārsta vai fizioterapeita. Uztura bagātinātāji labāk iederas plašākā sistēmā: saprātīga slodze, iesildīšanās, tehnika, atjaunošanās, pietiekams proteīns, miegs un sabalansēts uzturs.

Kolagēns, glikozamīns, hondroitīns un MSM

Kolagēnu bieži izvēlas saistaudiem, cīpslām, saitēm, ādai un aktīvam dzīvesveidam. Kategorijā var būt jūras kolagēns, zivju kolagēns, kolagēna pulveri ar C vitamīnu, 25 ml šoti, 400 g dzērieni un kompleksi ar papildu sastāvdaļām. Ikdienas lietošanai pulveris var būt izdevīgāks, bet šots ērtāks birojā, ceļā vai pēc treniņa, kad nav vēlmes neko jaukt.

Glikozamīnu, hondroitīnu un MSM parasti izvēlas tie, kas meklē klasisku locītavu kompleksu. Hialuronskābe bieži sastopama mobilitātes un komforta formulās, bet ārīgi geli var noderēt masāžai vai aprūpei pēc slodzes. Sportisti bieži salīdzina Flexit, Flex Guard, Flex Pak vai kapsulas locītavām, kur vairākas sastāvdaļas jau apvienotas vienā shēmā.

Ko pārbaudīt pirms pirkuma

Pirms pasūtīšanas pārbaudi produkta formu, porciju skaitu, aktīvo vielu devas, C vitamīnu, kolagēna tipu, kolagēna avotu, alergēnus, saldinātājus un lietošanas ērtumu. Jūras un zivju kolagēns nav piemērots cilvēkiem ar alerģiju pret zivīm. Pulveriem bieži ir apelsīna, persika, bumbiera, ananāsa, greipfrūta vai ogu garša, bet kapsulas der tiem, kam nepatīk saldi dzērieni.

Ja lieto medikamentus, ir hroniskas veselības problēmas, grūtniecība, zīdīšana, atjaunošanās pēc traumas vai plāns kombinēt vairākus uztura bagātinātājus, pirms lietošanas konsultējies ar speciālistu. Labs produkts locītavām un saitēm nav tas, kur ir visgarākais sastāvs, bet tas, kas atbilst slodzei, uzturam, panesībai un reālajam mērķim.

Ko izvēlēties locītavām un saitēm iesācējam?

Labs sākums ir kolagēns ar C vitamīnu vai glikozamīna, hondroitīna un MSM komplekss. Izvēle atkarīga no mērķa un ērtākā formāta.

Kāds kolagēns der locītavām un saitēm?

Bieži izvēlas hidrolizētu jūras vai zivju kolagēnu pulverī, kapsulās vai šotos. Skaties porcijas lielumu, avotu un C vitamīna klātbūtni.

Vai glikozamīnu, hondroitīnu un MSM jālieto kopā?

Šīs sastāvdaļas bieži apvieno locītavu formulās. Konkrēto produktu izvēlies pēc sastāva, porcijas un ražotāja norādījumiem.

Vai šie produkti der sportistiem?

Jā, produktus locītavām un saitēm bieži izmanto kopā ar spēka treniņiem, skriešanu un aktīvu dzīvesveidu. Tie neaizstāj iesildīšanos un atjaunošanos.

Ko darīt, ja locītava jau sāp?

Sāpju, pietūkuma, traumas vai kustību ierobežojuma gadījumā jāvēršas pie ārsta vai fizioterapeita. Uztura bagātinātāji neaizstāj diagnostiku un ārstēšanu.