Imūnsistēma

Kas patiešām atbalsta imunitāti un kas ne

Imunitāti nevar "pacelt" ar vienu tableti: tā ir miega, uztura, kustību un stresa līmeņa kopīga darbība. Šīs kategorijas uztura bagātinātāji risina pieticīgāku uzdevumu - atbalstīt organismu saaukstēšanās sezonā, atjaunot to, kas zūd biežu slimošanu laikā, un pievienot uzturam augu komponentus, kas ne vienmēr nonāk uz šķīvja. Zemāk - konkrētu vielu apskats, ko visbiežāk meklē un pērk, ar godīgu skaidrojumu, kam katra no tām ir piemērota.

Oregano eļļa un karvakrols

Karvakrols ir galvenā oregano eļļas aktīvā viela, un tieši tā nosaka uztura bagātinātāja kvalitāti: jo augstāks karvakrola procents kapsulā, jo koncentrētāks ir produkts. Oregano eļļu tradicionāli izmanto saaukstēšanās sezonā kā augu izcelsmes organisma atbalstu. Kapsulas ar zarnās šķīstošu apvalku parasti panesamas maigāk nekā tīra eļļa un neatstāj asu pēcgaršu.

RESPICON un kompleksi elpošanas sistēmai

RESPICON ir komplekss, kas orientēts uz elpceļu atbalstu aukstajā gada laikā. Šādas formulas parasti apvieno vairākus augu komponentus un vitamīnus vienā kapsulā, lai nebūtu jāpērk piecas dažādas burciņas atsevišķi. Tās ir piemērotas kā sezonāls papildinājums uzturam periodā, kad saaukstēšanās notiek biežāk.

Bosvēlija

Bosvēlijas skābes, bosvēlijas ekstrakta aktīvās vielas, tradicionāli saista ar locītavu un organisma vispārējā stāvokļa atbalstu slodzes laikā. Šo piedevu bieži lieto kursos, nevis vienreizēji, un kombinē ar citiem komponentiem locītavām, ja atbalsts nepieciešams ne tikai imunitātei.

Propoliss, ehinācija un plūškoks

Propoliss ir biškopības produkts ar bagātīgu sastāvu, ko lieto ekstrakta vai pilienu veidā, bieži saaukstēšanās sezonā. Ehinācija ir viens no pazīstamākajiem augiem sezonālā atbalsta kategorijā, pieejama kapsulu formā tiem, kas nevēlas lietot tinktūras. Plūškoks (elderberry) tradicionāli tiek izmantots kā augu antioksidantu avots un bieži sastopams tieši aukstajai sezonai paredzētos kompleksos.

Pau d'Arco, kaķa nags un kordicepss

Pau d'Arco ir Dienvidamerikas koka mizas ekstrakts, ko pēdējos gados Eiropā sāk meklēt ievērojami biežāk; tā ir augu piedeva ar senu lietošanas tradīciju fitoterapijā. Kaķa nags (cat's claw) ir vēl viens Dienvidamerikas ekstrakts ar līdzīgu nišu: to izvēlas tie, kurus interesē nestandarta izcelsmes augu piedevas. Kordicepss ir sēne, ko sporta uzturā un veselības uztura bagātinātājos saista ar vispārējo tonusu un izturību, ne tikai tieši ar imunitāti.

Jaunpiens, laktoferīns un C vitamīns

Jaunpiens (colostrum) satur dabisku imūnglobulīnu kopumu un bieži tiek izvēlēts kā vispārējas iedarbības uztura bagātinātājs. Laktoferīns ir proteīns ar līdzīgu nišu, ko dažkārt kombinē ar jaunpienu vienā lietošanas shēmā. C vitamīns joprojām ir pamata un visvairāk pētītais šīs kategorijas komponents: tā deficīts viegli rodas ziemā, kad uzturā ir maz svaigu dārzeņu un augļu, bet formas ar bioflavonoīdiem (hesperidīnu, rutīnu) kuņģim ir maigākas nekā tīra askorbīnskābe.

Kā izvēlēties un kam pievērst uzmanību

Augu ekstraktiem svarīga ir aktīvās vielas koncentrācija, nevis kopējais kapsulas svars: oregano eļļai tas ir karvakrola procents, bosvēlijai - bosvēlijas skābju saturs. Kompleksi produkti, piemēram, RESPICON vai ADEK, ir ērti, ja nevēlaties salikt sastāvu no atsevišķām burciņām, taču konkrētam mērķim saprātīgāks ir viens koncentrēts komponents, nevis izplūdusi maisījuma formula. Augu piedevas parasti lieto kursos, nevis pastāvīgi, un efektu vērtē ne pēc vienas lietošanas reizes, bet pēc vairākām nedēļām. Hronisku slimību, medikamentu lietošanas, grūtniecības un zīdīšanas laikā augu ekstraktus vajadzētu apspriest ar ārstu: daļa no tiem, tostarp oregano eļļa un propoliss, var mijiedarboties ar medikamentiem vai izraisīt alerģiju.

Kas ir karvakrols un kāpēc tas vajadzīgs?

Karvakrols ir oregano ēteriskās eļļas galvenā aktīvā viela. Tieši tā procents sastāvā nosaka piedevas stiprumu, tāpēc uz oregano eļļas etiķetes vispirms jāskatās uz šo skaitli, nevis uz kopējo kapsulas apjomu.

Kā lietot oregano eļļu?

Oregano eļļas kapsulas parasti lieto ēšanas laikā, lai samazinātu slodzi kuņģim. Lietošanas kurss ir norādīts konkrētā ražotāja iepakojumā, un ieteicamo devu nevajadzētu pārsniegt.

Kāpēc vajadzīga bosvēlija?

Bosvēlijas ekstraktu tradicionāli saista ar locītavu un organisma vispārējā stāvokļa atbalstu. To lieto kursos, bieži kombinācijā ar citām piedevām locītavām un saitēm.

Ar ko atšķiras jaunpiens un laktoferīns?

Abi produkti tiek iegūti no piena izejvielām un abi satur imūnkomponentus. Jaunpiens ir kompleksāks produkts ar plašu sastāvu, laktoferīns - konkrēts proteīns ar šaurāku lomu. Tos var lietot gan atsevišķi, gan kopā.

Vai augu ekstraktus var lietot ilgi?

Lielāko daļu augu piedevu, tostarp ehināciju un oregano eļļu, lieto vairāku nedēļu kursos ar sekojošu pārtraukumu, nevis pastāvīgi. Tas ir norādīts konkrētā produkta instrukcijā, un to ir vērts ievērot.

Kādu C vitamīnu izvēlēties: parasto vai ar bioflavonoīdiem?

Formas ar hesperidīnu un rutīnu kuņģim ir maigākas un ilgstošas lietošanas laikā retāk izraisa diskomfortu nekā tīra askorbīnskābe lielā devā. Atšķirība iedarbībā uz imunitāti starp formām ir neliela, bet atšķirība panesamībā - pamanāma.