Virškinimo sistema

Kam reikalingi papildai virškinimui

Virškinimo sistema kasdien atlieka nelengvą užduotį: suskaido maistą, pasiima iš jo naudingas medžiagas ir pašalina likusią dalį. Sutrikimai pasitaiko dažnai ir dėl paprastų priežasčių: nereguliarios mitybos, per mažo skaidulų kiekio racione, antibiotikų, streso ar mitybos pakeitimo. Papildai virškinimui negydo virškinamojo trakto ligų, tačiau padeda palaikyti procesą įprastose kasdienėse situacijose: sunkumo jausmas po valgio, nereguliarus tuštinimasis, diskomfortas po riebaus maisto, naudingųjų bakterijų trūkumas po antibiotikų kurso.

Probiotikai ir fermentai: pagalba virškinant

Probiotikai, tokie kaip Lactobacillus acidophilus, Lactospore arba Saccharomyces Boulardii, turi gyvųjų bakterijų, kurios apsigyvena žarnyne ir palaiko mikrofloros pusiausvyrą. Jie dažnai vartojami po antibiotikų kurso arba esant dažniems tuštinimosi sutrikimams. Virškinimo fermentai, pavyzdžiui, Digezyme kompleksas, padeda skaidyti baltymus, riebalus ir angliavandenius, kai organizmas gamina per mažai savų fermentų, ir ypač naudingi esant sunkumo jausmui po sotaus valgio. Dažnai probiotikai ir fermentai sujungiami viename produkte, kad virškinimas būtų palaikomas iš karto iš dviejų pusių.

Skaidulos ir prebiotikai reguliarumui

Inulinas yra augalinė skaidula iš cikorijos šaknies, kuri tarnauja kaip maistas naudingosioms žarnyno bakterijoms ir švelniai padeda palaikyti reguliarų tuštinimąsi. Jis parduodamas miltelių forma, kurią galima dėti į gėrimus arba maistą. Psiliumas, gysločio sėklų luobelės, veikia panašiai, bet geriau sugeria vandenį ir tinka tiems, kurie nori ryškesnio tūrio efekto. Slidusis guobmedis tradiciškai naudojamas švelniam skrandžio gleivinės padengimui, ir tai vienas iš papildų, apie kurio vartojimą dažniausiai klausiama: kapsulės vartojamos su pakankamu vandens kiekiu, atskirai nuo kitų vaistų ir papildų, kad nesumažintų jų įsisavinimo.

Lecitinas, chlorelė ir spirulina: medžiagų apykaitos palaikymas

Lecitinas dalyvauja riebalų apdorojime ir dažnai pasirenkamas tų, kurie stebi kepenų darbą ir medžiagų apykaitą apskritai. Chlorelė ir spirulina yra turtingos sudėties dumbliai, kurie dažnai įtraukiami į racioną dėl chlorofilo, augalinių baltymų ir bendro organizmo palaikymo; chlorelė taip pat siejama su švelniu sunkiųjų metalų šalinimu, nors tai labiau pagalbinis poveikis, o ne pagrindinė vartojimo priežastis. Šie trys papildai neretai perkami kartu su skaidulomis kaip bendro požiūrio į mitybą dalis, o ne kaip atskiras vienos problemos sprendimas.

Papildomi papildai komfortui po valgio

Betainas HCl su pepsinu palaiko normalų skrandžio rūgštingumą ir padeda virškinti baltyminį maistą. Bromelainas ir papainas yra fermentai iš ananasų ir papajų, tradiciškai naudojami sunkumo jausmui po valgio palengvinti. Aktyvintoji anglis yra paprasta ir gerai pažįstama priemonė vienkartiniam vartojimui esant pilvo diskomfortui. Ciberžolė ir berberinas dažniau svarstomi bendro virškinimo ir medžiagų apykaitos palaikymo kontekste, o ne kaip greitas konkretaus simptomo sprendimas.

Kaip pasirinkti ir kaip vartoti

Pradėkite nuo vieno papildo konkrečiai situacijai, o ne nuo viso rinkinio iš karto: taip lengviau suprasti, kas iš tikrųjų veikia. Miltelius, tokius kaip inulinas ar psiliumas, svarbu užgerti pakankamu vandens kiekiu, kitaip skaidulos gali turėti priešingą efektą - pilvo pūtimą vietoj palengvėjimo. Probiotikus geriau vartoti kursais pagal instrukciją ant pakuotės, o ne vieną kartą. Chitozaną ir kitus papildus, veikiančius riebalų įsisavinimą, verta vartoti atskirai nuo valgymo pagal etiketėje nurodytą schemą. Jei pilvo diskomfortas kartojasi reguliariai, jį lydi skausmas, svorio pokyčiai arba jis tęsiasi ilgiau nei kelias savaites, tai priežastis kreiptis į gydytoją, o ne savarankiškai rinktis papildus.

Kaip vartoti slidųjį guobmedį?

Slidžiojo guobmedžio kapsulės vartojamos su pilna stikline vandens, paprastai prieš valgį. Kadangi guobmedis gali padengti gleivinę ir sulėtinti įsisavinimą, jis vartojamas atskirai nuo vaistų ir kitų papildų, darant vienos-dviejų valandų pertrauką.

Kam reikalingas inulinas?

Inulinas yra maistinė skaidula, kuri maitina naudingąsias žarnyno bakterijas ir padeda palaikyti reguliaresnį tuštinimąsi. Jį galima dėti į gėrimus, jogurtą arba košę, pradedant nuo mažos porcijos, kad žarnynas priprastų prie skaidulų.

Kuo naudingas lecitinas?

Lecitinas dalyvauja riebalų apdorojime ir medžiagų apykaitoje, taip pat yra ląstelių membranų dalis. Jį dažnai renkasi kaip papildą bendrai kepenų ir virškinimo palaikymo sistemai.

Ar galima probiotikus ir fermentus vartoti kartu?

Taip, tai dažnas derinys: probiotikai palaiko žarnyno mikroflorą, o fermentai padeda skaidyti maistą virškinimo etape. Daugelis kompleksinių produktų jau sujungia abu komponentus.

Ką daryti, jei po valgio pučia pilvą?

Reguliarus pilvo pūtimas dažnai susijęs su mityba, valgymo greičiu arba fermentų ir probiotikų trūkumu. Be mitybos ir valgymo režimo peržiūros, galima atkreipti dėmesį į virškinimo fermentus ir probiotikus, o esant dažniems ir stipriems simptomams - kreiptis į gydytoją priežasčiai išsiaiškinti.

Kiek laiko vartoti papildus virškinimui?

Probiotikai ir skaidulos paprastai vartojami kursais nuo kelių savaičių iki poros mėnesių, rezultatą vertinant pagal savijautą. Fermentai ir atskiri papildai, pavyzdžiui, bromelainas, dažniau naudojami situaciškai, kartu su maistu, o ne nuolat.