Šokoladas ir saldainiai

Kaip pasirinkti šokoladą ir saldainius

Šokoladas ir saldainiai sporto mitybos parduotuvėje nėra tik paprastas saldus užkandis prie kavos. Šioje kategorijoje gali būti baltyminiai praline, šokoladas be cukraus, pieninis ir baltasis šokoladas su įdarais, veganiški saldainiai, dražė, vaisinė pastilė, maži šokoladiniai batonėliai ir desertiniai užkandžiai su traškiais sluoksniais. Todėl prieš renkantis skonį verta suprasti, kokią situaciją produktas turi išspręsti: mažas desertas prie kavos, užkandis po treniruotės, mažiau cukraus kasdienybėje ar porcija, kurią lengva kontroliuoti.

Jei reikia sotesnio užkandžio, verta žiūrėti į baltyminius variantus: praline su žemės riešutais, baltyminį šokoladą, šokoladinius batonėlius ar saldainius su pridėtais baltymais. Jei norisi lengvesnio saldumo prie arbatos, labiau tiks mažesni saldainiai, vaisiniai saldumynai ar mini šokolado porcijos. Vengiantiems pieno produktų ar ieškantiems augalinės sudėties gali tikti veganiški saldainiai su kokosu, goji, mėlynėmis, chia, abrikosu ar bolivine balanda. Šokoladas ir saldainiai geriau įsilieja į racioną, kai pasirenkami pagal sudėtį, porciją ir realų naudojimą.

Kam tinka šokoladas ir saldainiai

Tokie produktai tinka žmonėms, kurie nori palikti saldumynus savo rutinoje, bet nenori kaskart rinktis įprastos didelės šokolado plytelės. Juos patogu laikyti namuose, biure, automobilyje, sporto krepšyje ar pridėti prie didesnio užsakymo kartu su proteinu, vitaminais, kava ir batonėliais. Europoje ypač praktiški mažesni formatai: 34-55 g vienam užkandžiui, 100 g plytelės kelioms porcijoms ir didesnės pastilės ar dražė pakuotės šeimai, darbui ar dovanai.

Šokoladas ir saldainiai taip pat domina tuos, kurie stebi cukrų, baltymus, kalorijas arba nori įvairovės po įprastų baltyminių batonėlių. Šokoladas su pistacijų pasta ir traškiu įdaru labiau primena desertą, baltyminiai praline tinka kaip saldus užkandis, o veganiški rutuliukai gali patikti augalinės mitybos ieškantiems žmonėms. Vis dėlto geresnė sudėtis nereiškia neriboto kiekio. Kakava, riešutai, pieno ingredientai ir riebalai taip pat suteikia energijos.

Šokoladas ir saldainiai užkandžiui, svorio kontrolei ir aktyviai dienai

Svorio kontrolei dažniausiai pasirenkami saldumynai su mažiau cukraus, aiškia porcija ir suprantama kalorijų verte. Maža pakuotė padeda geriau suvaldyti norą saldžiam nei didelė plytelė, kurią lengva tęsti po gabalėlį. Jei produkte yra poliolių ar intensyvių saldiklių, pradėkite nuo mažos porcijos, nes didesni kiekiai ne visiems tinka virškinimui.

Aktyviai dienai patogiausi yra lengvai pasiimami formatai: baltyminiai praline, mini šokoladas, marcipaninis batonėlis, dražė ar veganiški saldainiai. Po treniruotės jie gali būti užkandžio dalis su baltymų kokteiliu, jogurtu, vaisiais ar kava, jei tai dera su bendru racionu. Masės auginimui ar kaloringesnėms dienoms gali tikti sodresni variantai su riešutais, kokosu, kremu, žemės riešutų pasta ar traškiais sluoksniais.

Į ką atkreipti dėmesį perkant

Prieš užsakant palyginkite cukrų, baltymus, skaidulas, riebalus, kalorijas, saldiklius, porcijos dydį ir alergenus. Šokolade ir saldainiuose dažnai būna pieno, sojos, žemės riešutų, lazdyno riešutų, glitimo, sezamo ar kitų alergenų pėdsakų. Jei užsakote saldumynus šeimai, biurui ar dovanų dėžutei, praktiška derinti kelis formatus: baltyminius saldainius, šokolado plyteles, dražė ir vaisinius variantus.

Geras pasirinkimas nėra tiesiog sveikiausiai skambanti pakuotė. Geras pasirinkimas yra produktas, kuris atitinka skonį, porciją ir situaciją. Prie kavos tinka vienas saldumas, po treniruotės kitas, cukraus mažinimui trečias, o dovanai ketvirtas. Kuo atidžiau skaitote etiketę, tuo lengviau išsirinkti šokoladą ir saldainius, kurie iš tiesų tinka jūsų rutinai.

Kokius saldainius rinktis be cukraus?

Žiūrėkite saldiklius, kalorijas ir porcijos dydį, o ne tik užrašą “be cukraus”. Mažesnė pakuotė padeda patikrinti skonį ir toleravimą.

Ar baltyminis šokoladas geresnis už įprastą?

Jis gali būti naudingas, jei norite daugiau baltymų ir sotesnio užkandžio, tačiau kalorijas, riebalus, cukrų ir sudėtį vis tiek reikia palyginti.

Ką rinktis prie kavos vietoje įprastų saldumynų?

Tinka mini šokolado plytelės, baltyminiai praline, dražė, saldainiai be cukraus ar veganiški rutuliukai. Svarbiausia - lengvai kontroliuojama porcija.

Ar galima valgyti šokoladą ir saldainius metant svorį?

Galima, jei jie telpa į dienos kalorijas ir neskatina persivalgyti. Porcijomis supakuotus saldumynus su aiškia maistine verte lengviau kontroliuoti.

Kokie saldumynai tinka veganams?

Ieškokite veganiškų saldainių ir augalinių saldumynų su kokosu, uogomis, chia, bolivine balanda ar vaisiais. Visada tikrinkite pilną sudėtį ir alergenų pėdsakus.