Kaip taisyklingai užsidėti riešo tvarsčius?

Žingsnis po žingsnio

1. Užmaukite kilpą ant nykščio taip, kad lipnus užsegimas būtų išorinėje pusėje.
2. Pradėkite vynioti tvarstį tiesiai aplink riešo sąnarį.
3. Vyniokite su įtempimu taip, kad kiekvienas sluoksnis šiek tiek uždengtų ankstesnį.
4. Stebėkite, kad tvarstis dengtų patį sąnarį, o ne tik dilbį virš jo.
5. Pritvirtinkite tvarsčio galą lipniu užsegimu.
6. Jei norite, pritvirtinę tvarstį ištraukite nykštį iš kilpos, kad ji netrukdytų suėmimui.

Dažnos klaidos

• Tvarstis suvyniotas per aukštai ir nepalaiko riešo sąnario.
• Tvarstis per ilgai laikomas per stipriai suveržtas. Jei atsiranda tirpimas ar dilgčiojimas, jį atlaisvinkite.
• Tvarsčiai paliekami visos treniruotės metu, taip pat ir lengvoms serijoms.

Kada atlaisvinti tvarstį?

Tarp sunkių serijų tvarstį galima atlaisvinti, kad ranka pailsėtų. Apšilimo ir lengvesnių serijų metu naudinga riešus apkrauti ir be tvarsčių.