Imuninė sistema

Kas iš tikrųjų palaiko imunitetą, o kas ne

Imuniteto negalima "pakelti" viena tablete: tai miego, mitybos, judėjimo ir streso lygio rezultatas. Šios kategorijos papildai atlieka kuklesnę užduotį - palaikyti organizmą peršalimo sezonu, atkurti tai, kas prarandama dažnai sergant, ir papildyti racioną augaliniais komponentais, kurie ne visada patenka į lėkštę. Žemiau - konkrečių medžiagų, kurių dažniausiai ieškoma ir kurios perkamos, apžvalga su sąžiningu paaiškinimu, kam kiekviena iš jų tinka.

Raudonėlių aliejus ir karvakrolis

Karvakrolis yra pagrindinė veiklioji raudonėlių aliejaus medžiaga, ir būtent ji lemia papildo kokybę: kuo didesnis karvakrolio procentas kapsulėje, tuo labiau koncentruotas produktas. Raudonėlių aliejus tradiciškai naudojamas peršalimo sezonu kaip augalinis organizmo palaikymas. Kapsulės su žarnyne tirpstančiu apvalkalu paprastai toleruojamos švelniau nei grynas aliejus ir nepalieka aštraus poskonio.

RESPICON ir kompleksai kvėpavimo sistemai

RESPICON yra kompleksas, orientuotas į kvėpavimo takų palaikymą šaltuoju metų laiku. Tokios formulės paprastai sujungia kelis augalinius komponentus ir vitaminus vienoje kapsulėje, kad nereikėtų pirkti penkių skirtingų pakuočių atskirai. Tinka kaip sezoninis raciono papildymas laikotarpiu, kai peršalimai pasitaiko dažniau.

Bosvelija

Bosvelijos rūgštys, veikliosios bosvelijos ekstrakto medžiagos, tradiciškai siejamos su sąnarių ir bendros organizmo būklės palaikymu esant krūviui. Šis papildas dažnai vartojamas kursais, o ne vieną kartą, ir derinamas su kitais sąnariams skirtais komponentais, jei palaikymo reikia ne tik imunitetui.

Propolis, ežiuolė ir šeivamedis

Propolis yra bičių produktas su turtinga sudėtimi, vartojamas ekstrakto arba lašų pavidalu, dažnai peršalimo sezonu. Ežiuolė yra vienas žinomiausių augalų sezoninio palaikymo kategorijoje, prieinama kapsulių forma tiems, kurie nenori naudoti tinktūrų. Šeivamedis (elderberry) tradiciškai naudojamas kaip augalinių antioksidantų šaltinis ir dažnai sutinkamas būtent šaltajam sezonui skirtuose kompleksuose.

Pau d'Arco, katės nagas ir kordicepsas

Pau d'Arco yra Pietų Amerikos medžio žievės ekstraktas, kurio Europoje pastaraisiais metais pradėta ieškoti pastebimai dažniau; tai augalinis papildas, turintis seną vartojimo fitoterapijoje tradiciją. Katės nagas (cat's claw) yra dar vienas Pietų Amerikos ekstraktas panašioje nišoje: jį renkasi tie, kurie domisi nestandartinės kilmės augaliniais papildais. Kordicepsas yra grybas, kuris sportinėje mityboje ir sveikatos papilduose siejamas su bendru tonusu ir ištverme, o ne tik tiesiogiai su imunitetu.

Krekenos, laktoferinas ir vitaminas C

Krekenos (colostrum) turi natūralų imunoglobulinų rinkinį ir dažnai pasirenkamos kaip bendro veikimo papildas. Laktoferinas yra panašios nišos baltymas, kuris kartais derinamas su krekenomis vienoje vartojimo schemoje. Vitaminas C išlieka baziniu ir labiausiai ištirtu šios kategorijos komponentu: jo trūkumas lengvai atsiranda žiemą, kai racione mažai šviežių daržovių ir vaisių, o formos su bioflavonoidais (hesperidinu, rutinu) skrandžiui yra švelnesnės nei gryna askorbo rūgštis.

Kaip pasirinkti ir į ką žiūrėti

Augaliniams ekstraktams svarbi veikliosios medžiagos koncentracija, o ne bendras kapsulės svoris: raudonėlių aliejui tai karvakrolio procentas, bosvelijai - bosvelijos rūgščių kiekis. Kompleksiniai produktai, tokie kaip RESPICON arba ADEK, patogūs, jei nenorite rinkti sudėties iš atskirų pakuočių, tačiau tikslinei užduočiai protingiau rinktis vieną koncentruotą komponentą nei išsklaidytą mišinį. Augaliniai papildai paprastai vartojami kursais, o ne nuolat, ir poveikis vertinamas ne po vieno vartojimo, o po kelių savaičių naudojimo. Sergant lėtinėmis ligomis, vartojant vaistus, nėštumo ir žindymo metu augalinius ekstraktus verta aptarti su gydytoju: dalis jų, įskaitant raudonėlių aliejų ir propolį, gali sąveikauti su vaistais arba sukelti alergiją.

Kas yra karvakrolis ir kam jis reikalingas?

Karvakrolis yra pagrindinė veiklioji raudonėlių eterinio aliejaus medžiaga. Būtent jo procentas sudėtyje lemia papildo stiprumą, todėl raudonėlių aliejaus etiketėje pirmiausia verta žiūrėti į šį skaičių, o ne į bendrą kapsulės tūrį.

Kaip vartoti raudonėlių aliejų?

Raudonėlių aliejaus kapsulės paprastai vartojamos valgant, kad būtų sumažinta apkrova skrandžiui. Vartojimo kursas nurodytas konkretaus gamintojo pakuotėje, o rekomenduojamos dozės viršyti nereikėtų.

Kam reikalinga bosvelija?

Bosvelijos ekstraktas tradiciškai siejamas su sąnarių ir bendros organizmo būklės palaikymu. Jis vartojamas kursais, dažnai kartu su kitais papildais sąnariams ir raiščiams.

Kuo skiriasi krekenos ir laktoferinas?

Abu produktai gaunami iš pieno žaliavos ir abu turi imuninės sistemos komponentų. Krekenos yra kompleksiškesnis produktas su plačia sudėtimi, laktoferinas - konkretus baltymas su siauresniu vaidmeniu. Juos galima vartoti tiek atskirai, tiek kartu.

Ar galima augalinius ekstraktus vartoti ilgai?

Dauguma augalinių papildų, įskaitant ežiuolę ir raudonėlių aliejų, vartojami kelių savaičių kursais su vėlesne pertrauka, o ne nuolat. Tai nurodyta konkretaus produkto instrukcijoje, ir jos verta laikytis.

Kokį vitaminą C pasirinkti: įprastą ar su bioflavonoidais?

Formos su hesperidinu ir rutinu yra švelnesnės skrandžiui ir rečiau sukelia diskomfortą ilgai vartojant nei gryna askorbo rūgštis didelėmis dozėmis. Skirtumas poveikyje imunitetui tarp formų nedidelis, o toleravimo skirtumas - pastebimas.