Kā pareizi uzvilkt ceļa atbalstu?

Slēgts elastīgs vai neoprēna ceļa atbalsts

1. Apsēdieties un pārliecinieties, ka āda ir sausa un uz tās nav krēma.
2. Uzvelciet atbalstu pāri pēdai un uz apakšstilba.
3. Pakāpeniski velciet to augšup ar nelielām kustībām, pārņemot no dažādām pusēm, nevis velkot tikai aiz vienas malas.
4. Novietojiet atbalstu tā, lai tā centrs atrastos virs ceļgala kauliņa.
5. Piecelieties, speriet dažus soļus un, ja nepieciešams, koriģējiet pozīciju.

Ciešu atbalstu var būt vieglāk uzvilkt ar plānu plastmasas maisiņu: uzvelciet maisiņu uz pēdas, atbalstu velciet tam pāri un pēc tam izvelciet maisiņu.

Ceļa atbalsts ar lipekļa aizdarēm

1. Aptiniet atbalstu ap ceļgalu tā, lai atvere vai polsterētā daļa atrastos pret ceļgala kauliņu.
2. Vispirms aizveriet apakšējo lipekļa aizdari, pēc tam augšējo.
3. Noregulējiet ciešumu: atbalstam jāpaliek vietā, bet tas nedrīkst pārmērīgi nospiest kāju.

Ceļa saites

1. Sāciet aptīt saiti nedaudz zem ceļgala, apakšstilba augšdaļā.
2. Tiniet no apakšas uz augšu ar spriegojumu tā, lai katrs nākamais tinums pārklātu iepriekšējo.
3. Pabeidziet nedaudz virs ceļgala un nostipriniet galu.
4. Noņemiet saites uzreiz pēc slodzes.

Kad atbalstu atbrīvot vai noņemt?

Ja rodas nejutīgums, tirpšana vai kāja sāk kļūt nejutīga, nekavējoties atbrīvojiet vai noņemiet atbalstu.