Tako ar garnelēm, kas uzvedas pieklājīgi: recepte ar NÄNO SUPPS Protein TACO proteīna tortiljām

Lūk recepte tako, kas uzvedas pieklājīgi.

Kad gribas kaut ko košu, garšīgu un “pa meksikāņu stilā”, bet bez smaguma sajūtas un vainas apziņas, talkā nāk proteīna tortiljas NÄNO SUPPS Protein TACO. Daudz proteīna, mazāk ogļhidrātu un lieliska garša — ideāla bāze fitnesa tako ar garnelēm.

Sastāvdaļas

• 3 proteīna tortiljas NÄNO SUPPS Protein TACO
• 250 g nomizotu garnelju
• 1 avokado
• 1 laims
• ½ glāzes konservētu kukurūzu
• 6–8 čeri tomāti
• Sauja salātu un nedaudz sīki sagrieztu sarkano kāpostu
• 2 ēdk. grieķu jogurta (vai vieglā skābā krējuma)
• 1 ēdk. olīveļļas
• 1 ķiploka daiviņa
• ½ tējk. kūpinātas paprikas
• Sāls, pipari un asā mērce — pēc garšas
• Svaigi garšaugi pasniegšanai

Pagatavošana soli pa solim

1. Marinējiet garneles. Bļodā samaisiet olīveļļu, sasmalcinātu ķiploku, kūpinātu papriku, šķipsniņu sāls un puses laima sulu. Pievienojiet garneles, apmaisiet un atstājiet marinēties uz 5–10 minūtēm.
2. Apcepiet garneles. Uzkarsējiet pannu un ātri apcepiet garneles 1,5–2 minūtes no katras puses, līdz tās kļūst zeltaini brūnas.
3. Sagatavojiet pildījumu. Sagrieziet avokado kubiņos, čeri tomātus — pusītēs vai četrdaļās. Sagatavojiet salātus, sagrieztus sarkanos kāpostus un kukurūzu.
4. Uzsildiet tortiljas. Viegli uzsildiet NÄNO SUPPS proteīna tortiljas uz sausas pannas vai cepeškrāsnī, līdz tās kļūst mīkstas un elastīgas.
5. Salieciet tako. Uz katras tortiljas lieciet salātus, kāpostus, kukurūzu, tomātus, avokado un garneles. Vieglai garšai pārlejiet ar jogurtu vai vieglo skābo krējumu, pievienojiet nedaudz asās mērces un atlikušā puslaima sulu.
6. Pasniegšana. Pārkaisiet ar svaigiem garšaugiem un pasniedziet uzreiz — tako jābūt sulīgiem, kraukšķīgiem un ļoti pieklājīgiem arī no makro uzturvērtības viedokļa.

Kāpēc šie tako «uzvedas pieklājīgi»

• Pamatu veido proteīna tortiljas NÄNO SUPPS Protein TACO ar paaugstinātu proteīna saturu.
• Mazāk ogļhidrātu salīdzinājumā ar parastajām kviešu tortiljām.
• Pildījumā — garneles, svaigi dārzeņi un jogurts smago mērču vietā.

Rezultāts: košas, garšīgas un sabalansētas vakariņas, kas viegli iekļaujas gan mierīgā ikdienas ēdienkartē, gan “fitnesa režīmā” pirms sporta zāles. Ja tu joprojām domā, ka tako vienmēr ir cheat meal, vienkārši pamēģini šo versiju.